Treino
Chaves importantes para que seu treinamento funcione
A individualização é um dos princípios básicos do treinamento. O plano tem que se adaptar ao ciclista e não o contrário. Ter um treino personalizado para se adaptar a um ritmo de vida cada vez mais exigente torna-se um verdadeiro…
Leia mais »
Treino
Treinamento Fat Max para eliminar gordura de forma eficiente
Ter o metabolismo mais eficiente possível é essencial para alcançar o melhor desempenho em esportes de resistência como o ciclismo. Uma das melhores formas de alcançar essa eficiência é ensinar o corpo a utilizar a gordura como c…
Leia mais »
Treino
Como o ciclismo afeta os joelhos
Problemas nos joelhos são uma das doenças mais comuns entre quem pedala regularmente. O ciclismo é um esporte de baixo impacto para as articulações, mas podem surgir sensações ruins se forem cometidos alguns erros. Neste artigo r…
Leia mais »
Treino
O que são Zonas de Treinamento de pulso e como calculá-las
Embora o treino de potência tenha se tornado cada vez mais popular, ainda não é acessível a muitos ciclistas que têm a frequência cardíaca como referência válida para quantificar a intensidade com que pedalam. Explicamos como apr…
Leia mais »
Treino
Descubra o seu cronótipo para treinar e ter melhor desempenho
O cronótipo é responsável por algumas pessoas serem mais ativas no início da manhã e outras mais ativas no final da tarde. Na verdade, cada pessoa pode experimentar o pico de energia em três momentos diferentes do dia. Conhecer …
Leia mais »
Treino
O que acontece se você exceder sua frequência cardíaca máxima? Riscos de se esforçar ao limite
Embora os potenciômetros tenham se consolidado como uma ferramenta para quantificar o esforço, a frequência cardíaca continua a ser uma ferramenta que nos fornece dados muito úteis para entender a resposta do corpo ao esforço e e…
Leia mais »
Treino
Como AUMENTAR sua velocidade média na bicicleta
A velocidade média é uma das obsessões de muitos que andam de bicicleta , quase ao nível do peso das suas máquinas, sem ter em conta que é um parâmetro resultante de muitos factores. Em qualquer caso, existem vários aspectos que …
Leia mais »
Treino
Métricas do Ciclista: Aprenda a Interpretar os Dados que Importam para Evoluir
As métricas são essenciais para tirar conclusões do nosso treinamento além das sensações. Porém, temos uma quantidade de dados que muitas vezes dificulta uma leitura correta e precisa. Neste artigo revisamos as métricas mais im…
Leia mais »![[VÍDEO] Rachão do Milhão - Edição Brasília - DF](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjit5CMdtpqbbw4ITdcv7rXydF69b7VMw0kn-m4r0OejDzaRhCUwMPN7KxHeMi9_LjTLQz82L5fQ2AnQ_ANxFuxKrz929tSsGVSxyMcmT9Zb5LyET7ft4O5kjZlFFlZmuRCWMUCetsEmsymYNZj3jhxR9CPxSGI0RZF-j2pxUS1DaXrnqimgz1fHEsm/w72-h72-p-k-no-nu/Captura%20de%20Tela%202023-02-16%20a%CC%80s%2011.49.16.png)
