Tutoriais
Como ajustar a altura do selim em uma bicicleta de estrada
Ajustar a altura do selim é uma das alterações mais simples que você pode fazer na sua bicicleta, mas que, sem dúvida, traz os maiores benefícios. (Image credit: Anna Marie Hughes) Encontrar a altura ideal do se…
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Treino
6 coisas que você precisa saber sobre Capacidade Anaeróbica
Por que a capacidade anaeróbica é importante, o que ela nos revela e como aprimorá-la? A capacidade anaeróbica influencia a quantidade de potência que você pode obter em uma bicicleta em curtos perío…
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Treino
Treinamento com frequência cardíaca vs. potência – o que você deve usar?
Quer adicionar uma nova dimensão ao seu treinamento, mas não sabe por onde começar? Ciclistas ávidos por dados nunca tiveram tantas opções. Medidores de potência caíram de preço e deixaram de ser excl…
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Equipamentos
Capacete Bike: As 10 Melhores Opções para a Estrada
Seja você um ciclista iniciante ou um veterano das estradas, a escolha do capacete bike é um passo essencial para garantir a segurança e o conforto durante as pedaladas. capacete ABUS GameChanger Além de …
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Treino
Bicicleta fortalece as pernas: veja o que os estudos dizem
A bicicleta é uma das melhores opções para fortalecer as pernas de maneira eficiente e segura. Pedalar trabalha diretamente os músculos das coxas , glúteos e panturrilhas , enquanto também melhora a resi…
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bike review
Saiba o que é uma Bike Gravel: a nova sensação do momento
Uma bike gravel é muito mais do que apenas uma bicicleta; ela representa uma nova abordagem no mundo do ciclismo, combinando inovação, versatilidade e o desejo de explorar caminhos desconhecidos. Colnago C68 Gravel Bike Com cara…
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Treino
3 Treinos para se preparar para uma corrida de MTB
Sair para um treino de mountain bike ajuda na sua forma física e é divertido, mas se você quer ser mais rápido, precisa incluir treinos estruturados no seu plano. // Foto de jose luis Umana // A maioria dos ciclistas…
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Tutoriais
Bicicletas elétricas ou e-bikes: Vale a pena investir?
Nos últimos anos, as bicicletas elétricas, ou " e-bikes ", ganharam grande popularidade em todo o mundo. Elas são vistas como uma alternativa ecológica, eficiente e econômica para o transporte ur…
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Nutrição
8 remédios caseiros para INSÔNIA
Praticar hábitos como a meditação mindfulness e tomar suplementos como magnésio pode ajudar você a dormir bem à noite. // Foto de cottonbro studio // Muitas pessoas experimentam insônia de curto prazo. Este…
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Nutrição
Jejum intermitente e ciclismo: Tudo que você precisa saber
Se você deseja perder peso pedalando e fazendo dieta, é provável que já tenha ouvido falar sobre jejum intermitente. // Foto de Sebastián Valencia Pineda // Se você pedala há algum tempo, pode estar familia…
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Nutrição
Melhores suplementos para reduzir o Cortisol
O cortisol muitas vezes é retratado como um vilão entre os hormônios do estresse, mas para os atletas, ele é essencial para o desempenho. O cortisol ativa todos os processos que mantêm o corpo energizado e …
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Tutoriais
9 exercícios para melhorar sua POSTURA
Não deixe que seus hábitos diários prejudiquem todo o seu treinamento. Estes nove alongamentos e exercícios de ativação postural ajudarão você a manter-se ereto e aliviar dores. // Foto de Kindel Media // Ao…
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