Tutoriais
Tamanho de quadro de bike: entenda como funciona
Escolher o tamanho correto do quadro de uma bicicleta é essencial para garantir conforto, segurança e um bom desempenho durante as pedaladas. ➥ Índice Introdução O que é o tamanho do quadro de bike? Como o tam…
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Treino
Como fica o corpo de quem anda de bicicleta? Descubra os benefícios!
Andar de bicicleta é muito mais do que uma simples atividade recreativa. É uma forma poderosa de transformar o corpo e a mente, trazendo benefícios que vão desde a estética até a saúde. Mas, afinal, co…
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Treino
Bicicleta fortalece as pernas: veja o que os estudos dizem
A bicicleta é uma das melhores opções para fortalecer as pernas de maneira eficiente e segura. Pedalar trabalha diretamente os músculos das coxas , glúteos e panturrilhas , enquanto também melhora a resistência f…
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Equipamentos
Capacete Bike: As 10 Melhores Opções para a Estrada
Seja você um ciclista iniciante ou um veterano das estradas, a escolha do capacete bike é um passo essencial para garantir a segurança e o conforto durante as pedaladas. capacete ABUS GameChanger Além de …
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Treino
Treinamento com frequência cardíaca vs. potência – o que você deve usar?
Quer adicionar uma nova dimensão ao seu treinamento, mas não sabe por onde começar? Ciclistas ávidos por dados nunca tiveram tantas opções. Medidores de potência caíram de preço e deixaram de ser exclu…
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Treino
Como o Zwift mudou a maneira como os ciclistas profissionais treinam
Steve Cummings e Edvald Boasson Hagen contam como usam o Zwift para se preparar para as corridas do WorldTour (Crédito imagem: zwift.com ) Volte sua mente para junho do ano passado, quando Steve Cummings garantiu …
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Treino
6 coisas que você precisa saber sobre Capacidade Anaeróbica
Por que a capacidade anaeróbica é importante, o que ela nos revela e como aprimorá-la? A capacidade anaeróbica influencia a quantidade de potência que você pode obter em uma bicicleta em curtos perío…
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Tutoriais
Como ajustar a altura do selim em uma bicicleta de estrada
Ajustar a altura do selim é uma das alterações mais simples que você pode fazer na sua bicicleta, mas que, sem dúvida, traz os maiores benefícios. (Image credit: Anna Marie Hughes) Encontrar a altura ideal do se…
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Nutrição
A glutamina é a solução para aumentar o seu desempenho?
Isto é o que está comprovado e o que não está pela ciência sobre os efeitos deste suplemento. Vergani_Fotografia / Getty Images A glutamina é um aminoácido muito abundante no sangue, já que o organismo pod…
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Nutrição
Nutrição: 8 dicas para voltar ao caminho certo depois do Natal
Comeu muitos doces no Natal? Veja como começar o ano novo com tudo O período festivo pode ser cheio de tentações e exageros, e para muitos ciclistas, é um desafio manter o foco no treinamento e na alimentação .…
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Nutrição
Quais são os benefícios da cafeína para ciclistas?
Do café aos géis de cafeína, a cafeína pode torná-lo um ciclista mais rápido? Foto de Chevanon Photography Cafeína ... para alguns, é um elixir da vida; uma dose da qual sentimos que não podemos abrir mão …
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Treino
Escale como um profissional: como treinar para subidas curtas e íngremes
Subidas curtas e intensas, que queimam as coxas, ocupam o centro das atenções durante as Clássicas, mas como você pode aprender a subir como Peter Sagan, Greg van Avermaet e companhia? Tour de France 2022 – Etape 17 –…
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