Os acessórios para bicicleta melhoram a sua experiência de pedal, mas, com milhares de opções disponíveis, podem facilmente confundir quem está começando no esporte.
// Foto de Carlos Castillo //Para ajudá-lo a navegar pela enorme quantidade de opções, listamos os itens essenciais que todos os ciclistas de estrada devem considerar adquirir para tornar o pedal mais acessível, seguro e prazeroso.
➥ Capacete
Os capacetes protegem a coisa mais importante que temos, e sem querer parecer dramático, usar um capacete aprovado e bem ajustado pode ser a diferença entre sobreviver a um acidente ou não.
O uso do capacete é obrigatório por lei na Austrália, e nossos padrões de segurança estão entre os mais rigorosos do mundo.
Dessa forma, os principais fabricantes globais de capacetes devem atender aos requisitos rigorosos de teste para obter a aprovação do Padrão Australiano, e isso é válido para cada modelo vendido no país. Ao procurar um capacete, há algumas considerações principais:
- Ventilação: Os capacetes precisam ter uma ventilação adequada para mantê-lo fresco e confortável nos dias mais quentes. Um capacete com ventilação suficiente canalizará o ar sobre sua cabeça, evitando o superaquecimento.
- Peso: O benefício dos capacetes específicos para estrada é que eles geralmente são mais leves do que outros tipos, pois utilizam tiras mais finas e uma carcaça mais leve. Os capacetes mais leves podem pesar menos de 200g; geralmente, quanto mais alto o custo, menor o peso.
- Aerodinâmica: Um capacete aerodinâmico pode oferecer o mesmo benefício aerodinâmico que um conjunto de rodas de perfil alto. Se você está atrás de "velocidade grátis", investir em um capacete aerodinâmico é uma ótima escolha. A maioria desses capacetes terá poucas aberturas (ou nenhuma), uma superfície lisa e muitas vezes será moldado com uma "cauda" para reduzir o arrasto.
- Segurança: Os capacetes que atendem aos Padrões Australianos estão entre os mais seguros do mundo, mas sempre há avanços em nome da segurança. A tecnologia MIPS é um desses desenvolvimentos. Projetado para reduzir a "violência rotacional" no cérebro, o MIPS dissipa parte da força rotacional e oferece proteção extra em caso de colisão. Procure capacetes com MIPS ou outros recursos de segurança para maior proteção.
- Ajuste: É essencial experimentar um capacete para garantir que ele se ajuste corretamente. O formato da carcaça é crucial, assim como os sistemas de tensão ajustáveis e as alças, que podem ser facilmente ajustadas para se adequar.
- Outros: Alguns outros recursos para ficar de olho são: almofadas confortáveis, removíveis e laváveis; um botão ajustável para pequenos ajustes de tamanho; e maior visibilidade com cores brilhantes ou adesivos refletivos.
➥ Sapatilhas
Como um dos três pontos de contato que o ciclista tem com sua bicicleta, as sapatilhas são essenciais para o seu conforto e desempenho.
As sapatilhas de bicicleta de estrada são projetados para serem leves, rígidos para melhorar a transferência de potência e possuem várias larguras e mecanismos de fechamento para atender às necessidades individuais. Abaixo estão algumas considerações importantes ao escolher uma sapatilha de ciclismo.
Tamanho: Antes de procurar o sapato mais leve, rápido e rígido, ele precisa ter o tamanho correto e ser confortável. Alguns sapatilhas vêm em meios tamanhos e diferentes larguras para se ajustar a diversas formas e tamanhos de pés.
As tabelas de tamanhos podem ser úteis, mas a melhor prática é ir a uma loja e experimentá-los para garantir que se ajustem corretamente ao comprimento, à largura do antepé e proporcionem um encaixe firme no calcanhar.
Formato: Cada sapato terá um molde ligeiramente diferente, afetando a largura ao longo de todo o comprimento. Alguns são mais estreitos na área do calcanhar para evitar deslizamentos, enquanto outros possuem uma área mais larga na região dos dedos para acomodar pés largos ou dedos abertos. Isso é especialmente importante se você tiver pés particularmente largos ou estreitos.
Tacos: Os tacos são fixados no seu sapato e o prendem ao pedal. Esse sistema "clipless" permite a transferência de potência e velocidade de forma mais eficiente para sua bicicleta. Os tacos para sapatilhas de estrada possuem um sistema de três parafusos, com uma área de superfície maior para melhorar a transferência de potência e a estabilidade dos pés. Em contraste, os tacos de mountain bike possuem um sistema de dois parafusos, projetado para facilitar a caminhada e a limpeza de detritos. Não há problema em usar um sistema de pedal e sapato de mountain bike em uma bicicleta de estrada; ele geralmente oferece um design de pedal de dupla face mais acessível. É mais confortável para caminhar; no entanto, esses sapatilhas costumam ser mais pesados.
Mecanismo de fechamento: Existem muitos métodos diferentes para ajustar as sapatilhas de ciclismo disponíveis no mercado atualmente. Além da opção mais tradicional de velcro, um sistema de catraca ou disco pode ser preferido para um ajuste mais preciso e refinado. Como alternativa, os cadarços voltaram à moda e oferecem aquele visual clássico.
Ventilação: Assim como no capacete, é importante que os sapatilhas proporcionem ventilação suficiente para que seus pés respirem e permaneçam frescos. Isso é especialmente importante, pois os pés tendem a se expandir com o calor e com o acúmulo de sangue durante longos períodos.
Encontrar o nível certo de ventilação para o seu ambiente e preferências é essencial; ventilação demais pode te deixar frio, ventilação insuficiente pode causar formigamento ou compressão dos pés. As aberturas de ventilação geralmente são encontradas na base do sapato e ao redor da área dos dedos.
Rigidez da sola: Os sapatilhas básicos de estrada possuem solas de nylon. Já os sapatilhas premium de estrada geralmente apresentam uma placa de fibra de carbono para aumentar a rigidez e reduzir o peso – quanto mais rígida for a placa, melhor será a transferência de potência e o desempenho geral. No entanto, a falta de flexibilidade em placas extremamente rígidas pode causar desconforto para algumas pessoas, então verificar avaliações e buscar conselhos de outros ciclistas é uma boa ideia.
➥ Roupas
As roupas de ciclismo de estrada são projetadas para ficar ajustadas ao corpo, melhorando a aerodinâmica e prevenindo o atrito. Há muitos tipos de tecidos disponíveis, e geralmente, quanto maior o preço, melhor será em relação ao peso, respirabilidade e conforto.
Tecidos sintéticos como poliéster e elastano são comumente usados por serem leves, flexíveis, absorventes e altamente duráveis. Frequentemente, esses materiais sintéticos são combinados com materiais naturais como o algodão para melhorar a respirabilidade.
Avaliar a qualidade das roupas pode ser difícil, pois fatores como ajuste, cor, resistência ao suor e à luz, resistência à água, propriedades antibacterianas e muitos outros se combinam para formar uma peça de roupa "boa".
Se o seu objetivo é pedalar rápido, o ideal é buscar tecidos leves, respiráveis e móveis que ajudem a mantê-lo fresco. Para treinos em temperaturas mais frias, procure materiais com resistência à água e ao vento, potencialmente com uma camada de isolamento térmico para proteger em climas mais frios.
Aqui está um guia sobre quais roupas escolher, como usar camadas e como se manter aquecido em todas as condições climáticas. E, quando se trata de proteção solar, nem todos os tecidos são iguais, então procure materiais com classificação de 50+ UV.
Confira nosso guia de compra de roupas personalizadas para mais informações sobre a escolha de materiais, seleção do forro de chamois adequado, escolha do tamanho certo, garantia e controle de qualidade.
➥ Óculos de Sol
Óculos de sol específicos para ciclismo de estrada são geralmente leves, com uma combinação de lentes intercambiáveis e um grande campo de visão, garantindo que sua visão não seja obstruída, seja pedalando agressivamente com as mãos nas curvas do guidão ou subindo uma montanha em posição mais ereta.
É sempre uma boa ideia verificar se o ajuste é confortável na sua cabeça e se os óculos se encaixam bem com o seu capacete.
O fluxo de ar (ou a falta dele) dependerá do modelo dos óculos, com alguns limitando o fluxo de ar para serem mais adequados a condições frias e para olhos sensíveis. Por outro lado, outros modelos aumentam o fluxo de ar para mantê-lo fresco em condições quentes. Ao avaliar os óculos em termos de fluxo de ar, certifique-se de que haja ventilação suficiente para evitar que as lentes embacem quando você estiver parado.
Ao analisar as lentes, certifique-se de que elas oferecem 100% de proteção contra raios ultravioletas (UV), reduzindo sua exposição a raios UV prejudiciais. Alguns óculos de sol de alta qualidade possuem lentes polarizadas, que refletem a luz, reduzindo o brilho e a irritação ocular.
As lentes fotocromáticas (também conhecidas como lentes de transição) ajustam-se melhor às mudanças de contraste do que as lentes não fotocromáticas, tornando a transição de claro para escuro (e vice-versa) mais eficiente.
Preste atenção especial ao campo de visão proporcionado pelos óculos. Idealmente, você não deve ver nenhuma parte das armações enquanto pedala, independentemente da posição que adote.
Marcas como Oakley e 100% ampliaram as lentes e a armação na parte superior dos óculos. Isso aumenta o campo de visão durante um sprint, em posição aerodinâmica ou simplesmente ao olhar para a estrada à frente.
➥ Luzes
Pedalar com luzes de bicicleta é essencial, independentemente de você pedalar principalmente durante o dia ou no escuro.
Um estudo realizado na Dinamarca concluiu que oito em cada dez acidentes de bicicleta ocorrem durante o dia, e o uso de luzes diurnas é a principal medida que os ciclistas podem adotar para aumentar sua segurança. Abaixo, destacamos as principais características a serem observadas ao escolher luzes para bicicletas.
Para ser visto ou para enxergar: Se você pedala no escuro ou em estradas mal iluminadas, precisará de luzes para enxergar. Essas luzes geralmente possuem maior brilho, uma bateria maior para alimentar a luz mais intensa e um feixe de luz com ângulo estreito para alcançar maiores distâncias. Se você pedala apenas durante o dia ou em estradas bem iluminadas, pode precisar apenas de luzes para ser visto, aumentando sua visibilidade e segurança. Nesse caso, as luzes focam em serem visíveis de vários ângulos, com recursos como um feixe amplo e iluminação lateral, menos brilho geral, baterias menores e custo mais baixo.
Regras de trânsito: Cumprir as regras de trânsito australianas é uma consideração crucial ao comprar luzes. As regras exigem que, ao pedalar uma bicicleta à noite, você tenha uma luz branca (piscando ou fixa) na frente, uma luz vermelha (piscando ou fixa) na traseira e um refletor vermelho na traseira. As luzes devem ser visíveis a 200m e o refletor a 50m. A regra dos 200m é o requisito fundamental a ser observado ao comprar luzes, independentemente de serem para enxergar ou ser visto.
Lumens: Lumens são a descrição mais comum encontrada em luzes, indicando a quantidade de luz emitida. Quanto maior o número de lumens, maior o brilho. As luzes para bicicleta começam com contagens de 30 lumens e podem ultrapassar 2.000 lumens.
Montagem: A maioria das luzes é fixada com velcro, um parafuso que prende um suporte ao guidão ou canote, ou com uma alça de borracha elástica. É essencial garantir que cada luz e seu sistema de montagem sejam compatíveis com sua bicicleta.
Autonomia e bateria: A autonomia indica por quanto tempo a luz funcionará, desde a carga completa até ficar descarregada, dependendo principalmente do tamanho da bateria e da potência da luz. Procure luzes recarregáveis via USB com autonomia suficiente para atender às suas necessidades.
Orçamento: Os preços das luzes variam de AUD$20 a mais de AUD$400, com inúmeras opções disponíveis. Em todos os casos, compare os lumens, o ângulo do feixe, a vida útil da bateria, o tipo de bateria, a compatibilidade com a montagem e o design antes de tomar sua decisão final.
➥ Ciclocomputadores
Para muitos, adquirir um ciclocomputador específico para ciclismo é a principal ferramenta para aumentar o desempenho e a produção na bicicleta. Um ciclocomputador permite que você acompanhe seu desempenho em tempo real e ao longo de um período prolongado, mostrando sua evolução (esperançosamente).
Esses dispositivos fornecem uma grande quantidade de informações em tempo real, incluindo dados básicos como velocidade, distância e tempo de pedalada. Opções mais caras oferecem informações detalhadas e avançadas, como cadência (velocidade de pedalada), inclinação, frequência cardíaca, temperatura, calorias queimadas, mapeamento, potência gerada e muito mais.
Ter as estatísticas principais visíveis durante a pedalada pode ajudar a motivá-lo a aumentar ou manter a velocidade, atingir um determinado ganho de elevação ou percorrer uma distância específica.
A maioria dos ciclocomputadores também se conecta a aplicativos de terceiros, permitindo que você compare seus dados com os de amigos, estabeleça desafios e mantenha seus objetivos de condicionamento físico.
Ao comprar um ciclocomputador, procure por uma tela clara, fácil de visualizar, com longa duração de bateria e que seja fácil de montar na bicicleta.
Versões mais avançadas oferecem campos de dados personalizáveis, conectividade com outros dispositivos (como um medidor de potência) e uma cinta de frequência cardíaca. Já as opções de topo de linha adicionam mapeamento, conexão com smartphones para notificações e uma tela sensível ao toque.
➥ Suportes para garrafas e bidons
Os suportes para garrafas podem não ser a primeira coisa que vem à mente, mas após pedalar por mais de 30 minutos, você rapidamente perceberá que são essenciais. Um suporte é provavelmente suficiente para trajetos de até duas horas, mas para pedais mais longos, você vai querer dois na sua bicicleta.
Mesmo que você não seja muito adepto de uma hidratação adequada, um segundo suporte pode ser usado para carregar ferramentas sobressalentes em um recipiente. Um bom suporte para garrafas pode ajudar a reduzir o peso, eliminar qualquer ruído irritante e segurar suas garrafas com segurança em estradas esburacadas.
Os suportes podem ser feitos de alumínio, plástico ou carbono (dependendo do seu orçamento) e geralmente possuem borrachas de fixação ou outro tipo de sistema de segurança para manter as garrafas no lugar.
Ao escolher um bidon (termo usado para garrafa no ciclismo), certifique-se de que ele tenha capacidade suficiente (quantidade de líquido que pode armazenar) para atender às suas necessidades, uma tampa segura para evitar vazamentos, uma parte superior removível para facilitar a limpeza e o reabastecimento, e que ele encaixe na sua bicicleta.
Ciclistas com quadros pequenos e tubos superiores inclinados podem ter dificuldade em colocar uma segunda garrafa no tubo do selim se for muito grande, então é melhor verificar antes.
➥ Sinos
Os sinos, assim como os capacetes, devem (e em alguns estados, são obrigatórios) ser um acessório permanente em bicicletas de estrada. Eles são uma maneira simples e barata de avisar as pessoas que você está vindo, sendo muito mais aceitável do que gritar para que saiam da frente.
Ao comprar, procure por sinos que sejam fáceis de montar em diferentes diâmetros de guidão, barulhentos o suficiente para serem ouvidos no trânsito, e com um tamanho compacto que não ocupe muito espaço no guidão, deixando lugar para o ciclocomputador e as luzes.
➥ Bolsa de selim e armazenamento
Há uma lista extensa de itens para levar em cada pedalada, incluindo alavancas de pneu, dois tubos, uma bomba manual ou cartuchos de CO2 e um inflador de CO2. Se você não quiser usar um tubo novo toda vez, pode adicionar um kit de remendo. Multiferramentas também são úteis para consertar coisas como guidões soltos, um canote que deslizou ou freios raspando.
Elas normalmente incluem uma variedade de chaves Allen, pontas de chave de fenda (plana e Phillips), além de inúmeras outras pequenas ferramentas, dependendo do quanto você gastar.
Dada a necessidade desses itens, abaixo estão alguns pontos principais a serem considerados ao comprar uma bolsa de selim ou outro dispositivo de armazenamento.
Espaço: Certifique-se de que sua bolsa de selim tenha espaço suficiente para guardar tudo o que listamos acima. Muitas bolsas possuem compartimentos para separar seus itens e frequentemente têm uma manga externa para armazenar a multiferramenta, economizando espaço.
Distribuição de peso: O peso adicional de carregar esses itens pode rapidamente sair do controle, então uma bolsa de selim com distribuição desigual de peso pode prejudicar seu equilíbrio. Por isso, procure uma bolsa discreta que fique confortavelmente e de forma segura na linha central da sua bicicleta, sem se mover enquanto você pedala.
Instalação: Uma boa bolsa de selim deve ser fácil de instalar e remover. A maioria das opções de montagem usa velcro ou um sistema de suporte que prende aos trilhos do selim. Algumas pessoas preferem armazenar suas bolsas no tubo superior para fácil acesso, e também como uma forma prática de guardar nutrição, em vez de usar os bolsos da jersey.
Outros pontos: Certifique-se de que o conteúdo da sua bolsa de selim esteja seguro e não acabe espalhado pela estrada. A maioria das bolsas usa um fechamento com zíper, mas outras podem utilizar apenas velcro. As bolsas podem ser rígidas ou flexíveis, e a escolha depende da preferência do ciclista.
Uma bolsa flexível pode permitir que você armazene mais itens, enquanto uma bolsa rígida oferece maior proteção e durabilidade, embora possa fazer mais barulho se os itens dentro estiverem soltos. Por fim, verifique se sua bolsa de selim é resistente à água.
➥ Rolo de treino indoor
Quando pensamos em treinadores indoor, associamos a inverno, clima frio, chuva, vento... buscando refúgio quando o clima externo não está a nosso favor. No entanto, eles também podem ser uma ótima forma de realizar treinamentos específicos e, graças à última geração de treinadores inteligentes, pedalar com amigos no mundo virtual.
O ambiente controlado proporcionado pelos treinadores pode ser benéfico por muitas razões, tornando-os um excelente acessório para quem possui uma bicicleta de estrada. Abaixo estão alguns pontos a considerar antes de comprar um treinador indoor.
Tipo: Existem muitos tipos de treinadores indoor, sendo os três principais: direct drive (direto), tyre drive (de pneu) ou rolos.
- Um treinador de drive direto conecta-se à sua bicicleta pelos dropouts traseiros, com um cassete (engrenagens traseiras) instalado diretamente na unidade. Isso proporciona uma sensação suave, permite que você troque de marchas como se estivesse na estrada e não desgasta o pneu traseiro.
- Um treinador de pneu também se conecta pelos dropouts traseiros, mas a resistência vem de um rolo ajustável que entra em contato com o pneu traseiro. O ponto negativo é o desgaste adicional causado ao pneu traseiro.
- Por fim, os rolos são tradicionalmente usados por ciclistas de pista, contando com três tambores giratórios que proporcionam uma sensação realista de pedalar na estrada, treinando seu equilíbrio, eficiência de pedalada e força do core.
Todas as opções possuem prós e contras, então cabe a você decidir qual atende melhor às suas necessidades e orçamento.
Tipos de resistência: Os treinadores utilizam diferentes métodos de resistência que afetam a sensação, o custo, a responsividade e o nível de ruído produzido. As opções incluem:
- Fluido: O fluido dentro do treinador aumenta naturalmente a resistência à medida que você pedala mais forte.
- Magnético: Ímãs dentro do treinador oferecem uma solução simples e prática.
- Vento: Um ventilador cria resistência contra o ar.
Cada método tem vantagens e desvantagens; por exemplo, o sistema de ventilador oferece uma sensação natural, mas gera muito ruído, enquanto os treinadores de fluido são mais silenciosos, porém mais caros.
Recursos dos treinadores inteligentes: Os treinadores inteligentes são a opção mais popular atualmente, oferecendo uma experiência realista ao se conectar a vários dispositivos, permitindo que você personalize seus treinos pelo celular ou desafie seus amigos no mundo virtual.
Esses treinadores são mais caros do que os básicos, mas a experiência realista e os métricas avançadas valem a pena para muitos ciclistas. Muitos treinadores inteligentes fornecem dados como velocidade, cadência, potência (em watts) e inclinação (gradiente), que são métricas essenciais ao comparar modelos. Vale a pena verificar também a conectividade e a compatibilidade com aplicativos de terceiros.
Características práticas: O nível de ruído, o peso e o tamanho são três características importantes a serem consideradas, além do tipo e método de resistência. Por melhor que um treinador pareça no papel, se ele não cabe na sua casa ou incomoda os vizinhos com ruídos excessivos, ele não será a melhor escolha para você.
➥ Calibragem de pneus
Ter os pneus devidamente calibrados é um elemento fundamental para pedalar em uma bicicleta de estrada. Não ter pressão suficiente nos pneus pode resultar em furos por esmagamento, uma sensação esponjosa ao fazer curvas e uma queda no desempenho.
Por outro lado, encher os pneus acima do limite máximo indicado pelo fabricante pode levar a uma experiência de pedalada rígida, com baixa tração, ou, no pior dos casos, o pneu pode explodir do aro. Aqui está um guia rápido sobre como calibrar corretamente um pneu.
Dado isso, possuir uma bomba de ar adequada é algo essencial para ciclistas de estrada. Os pneus de bicicletas de estrada geralmente precisam ser inflados a pressões superiores a 90psi, então é ideal ter tanto uma bomba de chão quanto uma bomba de mão.
A maior das duas, uma boa bomba de chão, geralmente possui encaixes para válvulas Presta e Schrader (explicadas abaixo) e infla os pneus de forma eficiente à pressão necessária. Já uma bomba de mão é útil para quando você está na estrada e enfrenta um furo, mas seu tamanho compacto significa que alcançar a pressão ideal pode ser cansativo.
Embora sugerimos levar cartuchos de CO2 para uma solução rápida de furos, a bomba de mão é uma opção segura e confiável. Geralmente, são pequenas o suficiente para caber discretamente no bolso da jersey ou fixadas ao tubo superior.
Você encontrará dois tipos diferentes de válvulas: Presta e Schrader.
- As válvulas Presta (também conhecidas como válvulas de alta pressão ou "francesas") são as mais comuns em bicicletas de estrada. Elas são facilmente reconhecidas por serem significativamente mais estreitas do que as válvulas Schrader e por possuírem um anel de trava na parte superior que fecha a válvula.
- As válvulas Schrader são mais comuns em bicicletas recreativas e são as mesmas utilizadas em pneus de carros.
Certifique-se de que, independentemente do tipo de válvula que você tenha, sua bomba seja compatível.
➥ Manutenção
A lista de ferramentas de manutenção potenciais é longa e pode crescer exponencialmente. Se você não está interessado em fazer sua própria manutenção e prefere deixar uma loja especializada cuidar disso, tudo o que você precisa é de um frasco de lubrificante para corrente e alguns panos.
Se você está disposto a fazer pequenos ajustes, listamos alguns itens essenciais a considerar.
Lubrificante para corrente: É importante manter sua corrente limpa e lubrificada, o que ajuda significativamente no desempenho e na durabilidade das peças. Um lubrificante é geralmente classificado como ou
- O lubrificante úmido é mais viscoso e de longa duração em comparação ao lubrificante seco, sendo principalmente utilizado em condições climáticas adversas.
- O lubrificante seco, por outro lado, é menos viscoso e requer aplicações mais frequentes, embora permaneça mais limpo e acumule menos detritos da superfície da estrada.
Independentemente de qual você escolha, limpe o excesso para evitar que atraia sujeira e resíduos.
Desengraxante: Manter sua transmissão limpa melhorará sua experiência de pedal sem esforço adicional e economizará dinheiro a longo prazo, já que você não precisará substituir a corrente, o cassete ou os pratos da coroa devido ao desgaste prematuro.
Um bom desengraxante deve ser biodegradável para não prejudicar o meio ambiente nem causar danos a componentes sensíveis ou à pintura.
Jogo de chaves Allen ou hexagonais: Um jogo completo de chaves Allen ou hexagonais deve ser suficiente para alcançar quase todos os parafusos da sua bicicleta. Isso permitirá que você troque as pastilhas de freio, ajuste o selim e o cockpit, troque os pedais e faça inúmeros outros ajustes.
A maioria das chaves conta com um braço estendido para maior alavancagem, e algumas incluem um cabo ergonômico. Procure um jogo que varie de 2 a 10mm para atender à maioria das necessidades.
Suporte de trabalho: Um suporte de trabalho é um excelente investimento para qualquer ciclista iniciante em manutenção faça você mesmo. Além disso, ele facilita tarefas de limpeza e manutenção geral.
Chave de torque: A melhor maneira de garantir que os parafusos estejam corretamente apertados e evitar danos ao quadro e aos componentes é com uma chave de torque. Essa ferramenta permite definir uma quantidade específica de torque, evitando apertos excessivos que poderiam causar danos. Isso é especialmente importante se você tiver uma bicicleta ou componentes de carbono.
