Autor: SERGIO ARANTES

O criador desta plataforma é a prova de que experiência e inovação pedalam juntas. Fundador do Ciclismo pelo Mundo, ele transformou décadas de vivência sobre duas rodas em um dos portais mais respeitados do ciclismo nacional. Mais que um site, construiu um ecossistema onde veteranos e iniciantes convergem em busca de evolução. Cada artigo, vídeo e análise carrega o DNA de quem não apenas pratica, mas vive e respira ciclismo há mais de duas décadas. Do asfalto às trilhas, dos treinos básicos às estratégias avançadas, o portal traduz a linguagem complexa do esporte em conteúdo acessível e transformador. Um legado digital construído pedalada por pedalada, quilômetro por quilômetro.

Nutrição

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Biotina: Efeitos Colaterais, Benefícios e Tudo Que Você Precisa Saber Sobre a Vitamina B7

Descubra tudo sobre a biotina (vitamina B7): benefícios comprovados, efeitos colaterais, quando suplementar e como evitar interferências em exames. Guia completo baseado em evidências científicas.

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Treino

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Perda de Peso e Performance no Ciclismo: Mitos, Verdades e Estratégias Comprovadas

Descubra a verdadeira relação entre perda de peso e performance no ciclismo. Guia baseado em ciência desmistifica crenças populares e apresenta estratégias comprovadas para otimizar composição corporal e melhorar resultados.

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Treino

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Benefícios do Exercício Aeróbico: Guia Completo para Transformar Sua Saúde

Descubra os 13 benefícios extraordinários do exercício aeróbico para sua saúde cardiovascular, mental e física. Guia completo baseado em evidências científicas com dicas práticas para todas as idades.

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NutriçãoTreino

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Cápsulas de Magnésio: Um Aliado Essencial para Ciclistas e Atletas de Alta Performance

Descubra como as cápsulas de magnésio podem revolucionar seu desempenho no ciclismo. Guia sobre suplementação, benefícios para atletas, formas biodisponíveis e recomendações baseadas em evidências científicas para otimizar recuperação.

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Nutrição

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Como Montar uma Dieta: Guia Prático Para Transformar Sua Alimentação

Aprenda como montar uma dieta equilibrada e personalizada com este guia completo. Descubra passo a passo, dicas práticas, cardápios semanais e evite os erros mais comuns ao planejar sua alimentação saudável.

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Treino

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Ciclismo Como Neuroprotetor: A Revolução Científica Que Está Salvando Cérebros ao Redor do Mundo

Ciclismo Como Neuroprotetor: Estudo revolucionário com quase 500 mil participantes comprova: ciclismo reduz em 40% o risco de demência precoce.

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Treino

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O que é ginástica de conscientização corporal: Um guia completo

Descubra o que é ginástica de conscientização corporal, seus benefícios para corpo e mente, técnicas práticas e como essa prática integrativa pode transformar sua saúde, postura e qualidade de vida através do movimento consciente e atenção plena.

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Nutrição

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Colágeno Hidrolisado: Evidências e Benefícios Comprovados

Guia científico completo sobre colágeno hidrolisado: descubra os benefícios comprovados para saúde da pele, articulações e recuperação muscular. Baseado em centenas de estudos clínicos.

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Nutrição

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Jejum Intermitente e Doenças Cardíacas: Estudo Revela Aumento de 91% no Risco de Morte Cardiovascular

Estudo apresentado na Associação Americana do Coração revela que o jejum intermitente com janela alimentar de 8 horas pode aumentar em 91% o risco de morte por doenças cardíacas. Entenda os detalhes da pesquisa e as implicações para a saúde.

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Nutrição

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Nutrição para Recuperação de Lesões: O Guia Definitivo para Atletas

Recuperação de Lesões: Descubra o protocolo revolucionário de 21 dias que transforma lesões em oportunidades de evolução. Aprenda como a nutrição estratégica pode acelerar sua recuperação em 300% e torná-lo mais forte do que antes da lesão.

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Nutrição

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Vitaminas e Suplementos para Enxaqueca: Baseado em Evidências Científicas

Descubra as vitaminas, minerais e suplementos com comprovação científica para prevenir e aliviar crises de enxaqueca. Guia sobre vitamina B2, magnésio, vitamina D, CoQ10 e outros nutrientes essenciais, com dosagens recomendadas e evidências científicas.

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Nutrição

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Como Controlar o Ácido Láctico: Nutrição para Combater a Fadiga Muscular no MTB

Descubra como controlar o ácido láctico através de estratégias nutricionais inteligentes. Guia com suplementação, hidratação, carboidratos e protocolos de treino para atletas de Mountain Bike melhorarem desempenho e resistência.

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Treino

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Como o Ciclismo Afeta os Joelhos: Prevenção e Cuidados

Descubra como proteger seus joelhos enquanto pedala com este guia completo sobre prevenção de lesões no ciclismo. Aprenda sobre ajustes de bike, cadência ideal, fortalecimento muscular e quando procurar ajuda profissional.

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9 Exercícios para Melhorar sua Postura

Descubra os 9 exercícios essenciais para melhorar sua postura e corrigir desequilíbrios causados por longas horas sentado. Guia completo com técnicas de ativação muscular e alongamentos específicos para ciclistas e atletas, além de dicas práticas de ergonomia e um FAQ detalhado sobre correção postural.

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Treino

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Como Usar o Yoga para Reduzir o Estresse

Descubra como usar o yoga para reduzir o estresse de forma eficaz. Guia completo com técnicas de respiração, posturas, meditação e evidências científicas sobre os benefícios do yoga para a saúde mental e bem-estar.

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Nutrição

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Beterraba Crua vs Cozida: Qual Forma Garante Mais Nutrientes?

Descubra qual forma de consumir beterraba preserva mais nutrientes e oferece maiores benefícios para atletas e pessoas ativas. Análise científica completa sobre beterraba crua vs cozida, com dicas práticas de consumo.

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Treino

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Benefícios para a Saúde do Exercício e da Atividade Física

Descubra os benefícios científicos comprovados da atividade física para todas as idades. Aprenda como o exercício regular previne doenças, melhora a saúde mental, aumenta a longevidade e transforma sua qualidade de vida.

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NutriçãoTreino

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Exames de Sangue para Ciclistas: Saúde, Performance e Desempenho

Exames de sangue para Ciclistas: Aprenda sobre ferro, vitamina D, marcadores inflamatórios e como monitorar sua saúde para melhorar a performance.

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Nutrição

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Colesterol: 10 Maneiras Naturais e Eficazes de Reduzir Seus Níveis

Descubra 10 estratégias cientificamente comprovadas para reduzir naturalmente seus níveis de colesterol LDL e proteger seu coração. Dicas práticas de alimentação, exercícios e mudanças no estilo de vida para controlar o colesterol sem medicamentos.

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Tour de France

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Qual a Velocidade Máxima Atingida no Tour de France? Descubra os Recordes e Fatores que Influenciam

Descubra qual a velocidade máxima atingida no Tour de France, os recordes históricos de descidas a mais de 100 km/h, e os fatores que influenciam o desempenho dos ciclistas nas diferentes etapas.

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