Nutrição
A glutamina é a solução para aumentar o seu desempenho?
Isto é o que está comprovado e o que não está pela ciência sobre os efeitos deste suplemento. Vergani_Fotografia / Getty Images A glutamina é um aminoácido muito abundante no sangue, já que o organismo pod…
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Nutrição
Nutrição: 8 dicas para voltar ao caminho certo depois do Natal
Comeu muitos doces no Natal? Veja como começar o ano novo com tudo O período festivo pode ser cheio de tentações e exageros, e para muitos ciclistas, é um desafio manter o foco no treinamento e na alimentação .…
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Nutrição
Quais são os benefícios da cafeína para ciclistas?
Do café aos géis de cafeína, a cafeína pode torná-lo um ciclista mais rápido? Foto de Chevanon Photography Cafeína ... para alguns, é um elixir da vida; uma dose da qual sentimos que não podemos abrir mão …
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Treino
Como os hormônios afetam o desempenho no ciclismo
Não, a testosterona não lhe dará superpoderes, assim como estar menstruada não elimina suas chances em uma corrida. Michelle Arthurs-Brennan desmistifica os mitos em torno dos hormônios . ➥ ÍNDICE O que são hor…
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Treino
O ciclismo queima gordura da barriga? A explicação dos especialistas
Além disso, dicas para ajudar a melhorar a composição corporal. Há muitas razões para tornar o ciclismo um exercício regular , considerando que pesquisas indicam que ele pode fazer você se sentir mais satisfeito com a vida, me…
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Testosterona
Arginina aumenta a testosterona? EVIDÊNCIAS e estudos científicos
A L-Arginina é um aminoácido que a maioria dos corpos produz em quantidades suficientes por conta própria . No entanto, podem ocorrer deficiências que exigem suplementação. Essas deficiências, ao que parece, podem levar a desequ…
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Nutrição
O ZMA aumenta a testosterona e é seguro?
ZMA é um suplemento muito procurado por praticantes de atividades físicas, pois é uma combinação de zinco, magnésio e vitamina B6. Esses três nutrientes desempenham papéis importantes no organismo, sendo o zinco e o magnésio…
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Nutrição
Nutrição para ciclismo: tudo o que você precisa saber
Ajustar sua nutrição para o ciclismo é uma das maneiras mais simples de melhorar seu desempenho . Muitas vezes negligenciada, mas raramente sem importância, pode ser um tópico complicado e confuso . Para alcançar o máximo dese…
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Treino
Pré-treino natural: o que procurar e o que evitar
Descubra os segredos de um pré-treino natural poderoso! Você está cheio de energia e pronto para começar — e quer garantir que nada fique entre você e sua bicicleta para uma sessão de treino sólida. Ou talvez hoje você esteja to…
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Testosterona
Ervas, Vitaminas e Suplementos para aumentar a Testosterona
Algumas ervas e suplementos podem ajudar seu corpo a produzir testosterona , enquanto outros podem aliviar os sintomas de baixa testosterona . Foto de ready made O que a testosterona faz pelo seu corpo…
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Pós-treino
Ciclismo e alimentação: o que comer antes, durante e depois do treino
O ciclismo é um esporte que exige resistência, força e energia. Assim como em outras atividades físicas, a alimentação desempenha um papel fundamental no desempenho do ciclista. Comer os alimentos certos a…
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Suplementos
Como ajustar sua alimentação para a queima de gordura durante longos pedais
O ciclismo é uma das atividades físicas mais eficientes quando se trata de queimar gordura e melhorar a resistência cardiovascular. Contudo, para ciclistas que desejam maximizar a queima de gordura, a alim…
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Treino
A ciência da refeição pré-prova: Alimentos que aceleram seu desempenho
A nutrição esportiva é uma das áreas mais estudadas quando se trata de maximizar o desempenho físico, especialmente em esportes de endurance como o ciclismo. Um fator crucial para ciclistas é a refei…
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Treino Hiit
Ciclismo e jejum intermitente: a combinação certa para melhorar o VO2 Máximo?
O ciclismo é um dos esportes mais eficientes para melhorar a capacidade cardiovascular e o condicionamento físico geral. Com o aumento da popularidade do jejum intermitente, muitos ciclistas têm ex…
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Nutrição
Recuperação ultra-rápida: o que comer depois de subir uma montanha
Para garantir que essa recuperação seja rápida e eficiente, é fundamental saber quais alimentos podem ajudar o organismo a se recuperar da forma mais otimizada possível. A prática de atividades de alta intensi…
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Treino Hiit
Como controlar o Ácido Láctico: combatendo a fadiga muscular no MTB
O Mountain Bike (MTB) é um esporte altamente exigente que desafia os atletas em diversos níveis, desde a resistência física até a capacidade de recuperar-se rapidamente entre esforços intensos. Um dos prin…
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Redes Sociais