Nutrição
Plano de refeições para Ciclo de Carboidratos—O que é? Funciona?
Aprenda o que significa ciclar seus carboidratos e se você deve experimentá-lo. ➥ O que é a Ciclagem de Carboidratos ? A ciclagem de carboidratos , também conhecida como a dieta intermitente de baix…
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Nutrição
Minerais, Vitaminas e Suplementos para Alívio da Enxaqueca
Alguns nutrientes, vitaminas , minerais e ervas podem oferecer benefícios para pessoas que sofrem de enxaqueca . Eles podem ser obtidos tanto através da alimentação quanto por meio de s…
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Nutrição
Como Montar uma Dieta: Um Guia Completo
A alimentação é um dos pilares da saúde , e a maneira como nos alimentamos influencia diretamente nossa disposição, imunidade e até nosso humor. Contudo, no meio de tantas informações disponíveis, muitas pes…
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Nutrição
5 coisas para nunca beber antes de pedalar
Pedalar é mais do que apenas colocar os pés nos pedais: é um compromisso com a saúde , a performance e o bem-estar. Muitas vezes, a preparação para um passeio de bicicleta envolve escolhas simples, mas fundamentais,…
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Nutrição
É melhor comer ovos crus para ganhar músculos?
Essa questão tem sido debatida por muitos anos e até apareceu no filme Rocky . Até agora, não havia estudos disponíveis para confirmar ou refutar essa prática. Mas isso mudou! // Foto de Klaus Nielsen // Cas…
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Nutrição
Quais são os benefícios da cafeína para ciclistas?
Do café aos géis de cafeína , a cafeína pode torná-lo um ciclista mais rápido ? // Foto de Chevanon Photography // Cafeína ... para alguns, é um elixir da vida ; uma dose da qual sentimos que não podemos abrir mã…
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Nutrição
O ZMA aumenta a testosterona e é seguro?
ZMA é um suplemento muito procurado por praticantes de atividades físicas , pois é uma combinação de zinco, magnésio e vitamina B6. // Foto de ready made // Esses três nutrientes desempenham papéis impo…
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Suplementos
Quais os Benefícios da Taurina para Ciclistas?
A taurina é um aminoácido que desempenha alguns papéis importantes no corpo, incluindo o suporte à saúde do sistema imunológico e ao funcionamento do sistema nervoso . …
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Nutrição
8 Alimentos fantásticos para aumentar a Vitamina D
Melhores maneiras para obter sua dose diária da vitamina do sol — sem o sol! A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel essencial para que nosso corpo mantenha os níveis de cálcio no soro, o que apoia…
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Nutrição
Qual o melhor horário para tomar Vitamina C
A vitamina C é um dos nutrientes mais importantes para a manutenção da nossa saúde . Foto de Mário Andrioli Conhecida por seu papel crucial no sistema imunológico , na produção de colágeno e na proteção …
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Nutrição
Ciclismo: 10 lanches proteicos pós-treino
Se você é ciclista ou pratica qualquer outro esporte, talvez já tenha ouvido que atletas precisam consumir mais proteínas do que o recomendado, caso contrário, seu desempenho pode ser afetado. O ob…
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Nutrição
Quanta creatina devo tomar? Um guia para ciclistas
Você é um atleta interessado em tomar creatina para melhorar seu desempenho , mas não tem certeza de por onde começar? Por exemplo, pode estar se perguntando quando tomar creatina para obter melhores res…
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Nutrição
Os suplementos de CETONA melhoram o desempenho do ciclista?
Os suplementos de éster de cetona continuam a atrair a atenção dos atletas devido ao seu potencial alegado de melhorar o desempenho em exercícios de resistência. O interesse por esses suplementos decorre d…
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Treino
Baixa densidade óssea em ciclistas de elite: riscos e prevenção
Ciclistas de elite apresentam uma baixa densidade mineral óssea (alguns podem ter uma densidade óssea comparável à de uma pessoa de 70 anos), o que tem sido associado a um risco aumentado de fraturas em quedas e a uma maior pr…
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Nutrição
O que são Alimentos Funcionais? Tudo o que você precisa saber
Nos últimos anos, o interesse por alimentos funcionais cresceu consideravelmente entre aqueles que buscam melhorar a saúde e o bem-estar. Foto de Vie Studio Esses alimentos, também chamados de nutracêuti…
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Suplementos
Como ajustar sua alimentação para a queima de gordura durante longos pedais
O ciclismo é uma das atividades físicas mais eficientes quando se trata de queimar gordura e melhorar a resistência cardiovascular . Contudo, para ciclistas que desejam maximizar a queima de gordura, a a…
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