50 Artigos

Nutrição

Nutrição

Postado porpor SERGIO ARANTES
20 de fevereiro de 2026

Como Reduzir o Cortisol no Ciclismo: Suplementos e Estratégias Naturais

O cortisol frequentemente ganha a reputação de vilão entre os hormônios do estresse, mas para ciclistas e atletas de resistência, ele desempenha um papel fundamental no desempenho.

Treino

Postado porpor SERGIO ARANTES
18 de fevereiro de 2026

Ciclismo Profissional e Baixa Densidade Óssea: Uma Relação Problemática

Descubra por que o ciclismo profissional pode causar baixa densidade óssea, quais os riscos reais para quem pedala e como as equipes do WorldTour estão enfrentando esse problema silencioso com exames, nutrição e treino complementar.

Nutrição

Postado porpor SERGIO ARANTES
16 de fevereiro de 2026

Ciclagem de Carboidratos para Ciclistas: Guia Completo para Otimizar Performance e Queima de Gordura

Descubra como a ciclagem de carboidratos pode transformar seu desempenho no ciclismo. Aprenda a sincronizar sua alimentação com seus treinos, otimizar a queima de gordura e manter a massa muscular — com plano de refeições de 5 dias incluso.

Notícias

Postado porpor SERGIO ARANTES
7 de janeiro de 2026

UCI Declara Posição sobre Cetonas: O Futuro Incerto deste Suplemento Polarizador no Ciclismo Profissional

A UCI finalmente se pronunciou sobre cetonas em 2025, mas deixou mais perguntas que respostas. Descubra o que a ciência realmente diz sobre este suplemento controverso, se ele funciona, os efeitos na saúde cerebral e por que o debate está longe de terminar.

Nutrição

Postado porpor SERGIO ARANTES
18 de dezembro de 2025

Micronutrientes Essenciais para Ciclistas: O Guia para Performance e Saúde

Descubra os micronutrientes essenciais para melhorar sua performance no ciclismo, prevenir lesões e otimizar sua recuperação. Guia completo com vitaminas, minerais e dicas práticas para ciclistas.

Treino

Postado porpor SERGIO ARANTES
18 de dezembro de 2025

Ciclismo para Emagrecer: Como Perder Peso Pedalando

Descubra como o ciclismo pode transformar seu corpo e sua saúde. Guia com estratégias comprovadas para perder peso pedalando, incluindo treinos intervalados, dicas de alimentação e FAQ com tudo que você precisa saber para começar hoje mesmo.

Nutrição

Postado porpor SERGIO ARANTES
11 de dezembro de 2025

Pílulas de Sal: Uma Solução para Repor Eletrólitos Durante o Pedal

Descubra tudo sobre pílulas de sal para ciclismo: como funcionam, quando usar, dosagem correta e por que são essenciais para performance em pedais longos.

Nutrição

Postado porpor SERGIO ARANTES
11 de dezembro de 2025

Densidade Óssea em Ciclistas: O Paradoxo dos Atletas de Elite e Como Proteger Seus Ossos

Ciclistas de elite com ossos de idosos? Entenda por que 2/3 dos profissionais têm baixa densidade óssea e o que fazer para prevenir sem perder performance.

Nutrição

Postado porpor SERGIO ARANTES
11 de dezembro de 2025

Jejum Intermitente e Ciclismo: Tudo que você Precisa Saber

Jejum intermitente para ciclistas: funciona ou é cilada? Entenda os principais protocolos, verdades essenciais e evidências científicas antes de pular refeições.

Treino

Postado porpor SERGIO ARANTES
11 de dezembro de 2025

Hormônios e Ciclismo: Como o Equilíbrio Hormonal Impacta sua Performance na Bike

Descubra como os hormônios - testosterona, estrogênio e progesterona - impactam diretamente seu desempenho no ciclismo e aprenda estratégias práticas para otimizar seu equilíbrio hormonal e alcançar todo seu potencial sobre a bike.

Treino

Postado porpor SERGIO ARANTES
10 de dezembro de 2025

Recuperação no Ciclismo: 6 Dicas para se Preparar para o Próximo Treino

Descubra as 6 estratégias cientificamente comprovadas para otimizar sua recuperação no ciclismo e pedalar mais forte. Nutrição, hidratação, sono e muito mais em um guia completo.

Nutrição

Postado porpor SERGIO ARANTES
10 de dezembro de 2025

Ashwagandha Funciona Mesmo para Melhorar o Desempenho no Ciclismo? A Verdade que Ninguém Conta

Descubra a verdade sobre Ashwagandha e desempenho no ciclismo. Análise científica crítica revela estudos questionáveis, dados impossíveis e a proibição da Anvisa no Brasil.

Nutrição

Postado porpor SERGIO ARANTES
10 de dezembro de 2025

Os Piores Cafés da Manhã Antes do Ciclismo: O Que Evitar Antes de Subir na Bike

Descubra os 3 erros fatais no café da manhã que podem estar sabotando sua performance no ciclismo. Excesso de café, proteínas pesadas e gorduras em excesso podem arruinar seu pedal. Aprenda o que evitar e como montar o café da manhã perfeito.

Nutrição

Postado porpor SERGIO ARANTES
10 de dezembro de 2025

Suplementos para Ciclistas: Quais são os mais Indicados para Melhorar sua Performance

Descubra o guia completo sobre suplementos para ciclistas. Saiba quais suplementos realmente funcionam, quando usar e como escolher produtos de qualidade baseados em evidência científica.

Nutrição

Postado porpor SERGIO ARANTES
9 de dezembro de 2025

5 Bebidas que Você Nunca Deve Consumir Antes de Pedalar

Descubra as 5 bebidas que podem arruinar completamente sua performance no ciclismo. Evite erros comuns de hidratação e aprenda a escolher as bebidas certas para pedalar com mais energia, segurança e conforto.

Nutrição

Postado porpor SERGIO ARANTES
9 de dezembro de 2025

Glutamina para Ciclistas: Como Este Aminoácido Acelera Sua Recuperação e Fortalece Sua Imunidade

Descubra como a glutamina pode revolucionar sua recuperação muscular no ciclismo. Guia sobre dosagem, timing ideal, benefícios para imunidade e quando realmente vale a pena suplementar este aminoácido essencial.

Nutrição

Postado porpor SERGIO ARANTES
9 de dezembro de 2025

Pré-Treino Natural para Ciclistas: O que Procurar e o que Evitar

Descubra os segredos dos pré-treinos naturais mais eficazes para ciclistas. Guia completo com os 9 melhores ingredientes, receitas práticas, timing ideal e FAQ detalhado para potencializar sua performance sobre a bike de forma saudável.

Treino

Postado porpor SERGIO ARANTES
9 de dezembro de 2025

Como Combater a Fadiga Muscular no Ciclismo: 13 Estratégias Científicas

Descubra 13 estratégias científicas para eliminar a fadiga muscular matinal, recuperar melhor e maximizar sua energia para cada pedalada.

Nutrição

Postado porpor SERGIO ARANTES
9 de dezembro de 2025

Ômega-3 para Ciclistas: O Suplemento Essencial que Vai Transformar Seu Desempenho

Descubra como o ômega-3 pode revolucionar seu desempenho no ciclismo. Guia completo sobre benefícios, dosagem, melhores marcas e como escolher o suplemento ideal para pedalar mais forte e se recuperar mais rápido.

Nutrição

Postado porpor SERGIO ARANTES
5 de dezembro de 2025

Beta-Alanina no Ciclismo: O Suplemento que Pode Revolucionar Seu Desempenho

Descubra como a beta-alanina pode revolucionar seu desempenho no ciclismo. Guia completo com dosagem, benefícios científicos, quando usar e FAQ para ciclistas que buscam ganhos reais.