Treino
Chaves importantes para que seu treinamento funcione
A individualização é um dos princípios básicos do treinamento. O plano tem que se adaptar ao ciclista e não o contrário. Ter um treino personalizado para se adaptar a um ritmo de vida cada vez mais exigente torna-se um verdadeiro…
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Treino
Treinamento Fat Max para eliminar gordura de forma eficiente
Ter o metabolismo mais eficiente possível é essencial para alcançar o melhor desempenho em esportes de resistência como o ciclismo. Uma das melhores formas de alcançar essa eficiência é ensinar o corpo a utilizar a gordura como c…
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Treino
Como o ciclismo afeta os joelhos
Problemas nos joelhos são uma das doenças mais comuns entre quem pedala regularmente. O ciclismo é um esporte de baixo impacto para as articulações, mas podem surgir sensações ruins se forem cometidos alguns erros. Neste artigo r…
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Treino
O que são Zonas de Treinamento de pulso e como calculá-las
Embora o treino de potência tenha se tornado cada vez mais popular, ainda não é acessível a muitos ciclistas que têm a frequência cardíaca como referência válida para quantificar a intensidade com que pedalam. Explicamos como apr…
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Treino
Descubra o seu cronótipo para treinar e ter melhor desempenho
O cronótipo é responsável por algumas pessoas serem mais ativas no início da manhã e outras mais ativas no final da tarde. Na verdade, cada pessoa pode experimentar o pico de energia em três momentos diferentes do dia. Conhecer …
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Treino
O que acontece se você exceder sua frequência cardíaca máxima? Riscos de se esforçar ao limite
Embora os potenciômetros tenham se consolidado como uma ferramenta para quantificar o esforço, a frequência cardíaca continua a ser uma ferramenta que nos fornece dados muito úteis para entender a resposta do corpo ao esforço e e…
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Treino
Como AUMENTAR sua velocidade média na bicicleta
A velocidade média é uma das obsessões de muitos que andam de bicicleta , quase ao nível do peso das suas máquinas, sem ter em conta que é um parâmetro resultante de muitos factores. Em qualquer caso, existem vários aspectos que …
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Treino
Métricas do Ciclista: Aprenda a Interpretar os Dados que Importam para Evoluir
As métricas são essenciais para tirar conclusões do nosso treinamento além das sensações. Porém, temos uma quantidade de dados que muitas vezes dificulta uma leitura correta e precisa. Neste artigo revisamos as métricas mais im…
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Treino
Como melhorar seu FTP
Torne-se um ciclista melhor aumentando seu FTP Para quem treina para obter força, a figura é a verdadeira medida, aquela que define o seu nível como ciclista e aquela que serve para compará-lo com os outros: o Limiar Funcional de…
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Treino
Esforço Excessivo: Entenda os perigos de exceder sua frequência cardíaca máxima
Embora os potenciômetros tenham se consolidado como uma ferramenta para quantificar o esforço, a frequência cardíaca continua a ser uma ferramenta que nos fornece dados muito úteis para entender a resposta do corpo ao esforço …
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Treino
Ciclismo virtual: O que é e como ele pode te ajudar no condicionamento físico
Nos dias de hoje, a prática de esportes e exercícios físicos não se limita mais às atividades ao ar livre ou às academias. Com o avanço da tecnologia e o acesso a equipamentos de treino de qualidade, como bicicletas ergométricas,…
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Treino
Ciclistas com experiência no L'Étape Brasil dão dicas sobre rotina de treinos em fim e início de ano
Atletas que compartilharam suas histórias na série "Pedal e Prosa" dão conselhos para ciclistas que vão participar da prova chancelada pela Tour de France em 2024 Para muitos atletas amadores, Natal e Ano Novo são sinôn…
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Treino
Os Mistérios do VO2 Máximo: Como Ele Impacta o Desempenho no Ciclismo e Como Melhorá-lo
Introdução: O que é VO2 Máximo e por que é importante? O VO2 Máximo refere-se à máxima quantidade de oxigênio que um indivíduo pode utilizar durante o exercício intenso ou máximo. Ele é uma métrica crucial para avaliar a capacida…
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Treino
Treino de Força para Ciclistas: Melhore sua Potência e Resistência
O mundo do ciclismo está em constante evolução. E com essa evolução, surge a necessidade de aprimorar a técnica, a potência e a resistência. Treino de força não é apenas para fisiculturistas, é uma parte vital para quem quer melh…
Leia mais »![[VÍDEO] Rachão do Milhão - Edição Brasília - DF](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjit5CMdtpqbbw4ITdcv7rXydF69b7VMw0kn-m4r0OejDzaRhCUwMPN7KxHeMi9_LjTLQz82L5fQ2AnQ_ANxFuxKrz929tSsGVSxyMcmT9Zb5LyET7ft4O5kjZlFFlZmuRCWMUCetsEmsymYNZj3jhxR9CPxSGI0RZF-j2pxUS1DaXrnqimgz1fHEsm/w72-h72-p-k-no-nu/Captura%20de%20Tela%202023-02-16%20a%CC%80s%2011.49.16.png)
