Treino
Qual exercício mais aumenta Testosterona?
A testosterona desempenha um papel fundamental na saúde masculina, influenciando desde a massa muscular até o desejo sexual. Para aqueles que desejam naturalmente aumentar seus níveis de testosterona, escolher os exercícios certo…
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O que o Ciclista tem que fazer para Ganhar Massa Muscular?
Ganhar massa muscular como ciclista pode parecer desafiador devido às demandas aeróbicas do esporte. No entanto, com a abordagem correta, é possível alcançar um equilíbrio entre resistência e força muscular. Neste guia, exploramo…
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Qual Exercício Libera Mais Testosterona?
A testosterona é um hormônio essencial tanto para homens quanto para mulheres, desempenhando um papel crucial no desenvolvimento muscular, saúde óssea, desempenho físico e até mesmo no bem-estar mental. Para aqueles que buscam ma…
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Quem Pedala Precisa fazer Musculação?
O ciclismo é uma das atividades físicas mais populares do mundo, oferecendo benefícios cardiovasculares, melhorando a resistência muscular e proporcionando um meio de transporte sustentável. Contudo, muitos ciclistas se perguntam…
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Chaves importantes para que seu treinamento funcione
A individualização é um dos princípios básicos do treinamento. O plano tem que se adaptar ao ciclista e não o contrário. Ter um treino personalizado para se adaptar a um ritmo de vida cada vez mais exigente torna-se um verdadeiro…
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Treinamento Fat Max para eliminar gordura de forma eficiente
Ter o metabolismo mais eficiente possível é essencial para alcançar o melhor desempenho em esportes de resistência como o ciclismo. Uma das melhores formas de alcançar essa eficiência é ensinar o corpo a utilizar a gordura como c…
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Como o ciclismo afeta os joelhos
Problemas nos joelhos são uma das doenças mais comuns entre quem pedala regularmente. O ciclismo é um esporte de baixo impacto para as articulações, mas podem surgir sensações ruins se forem cometidos alguns erros. Neste artigo r…
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O que são Zonas de Treinamento de pulso e como calculá-las
Embora o treino de potência tenha se tornado cada vez mais popular, ainda não é acessível a muitos ciclistas que têm a frequência cardíaca como referência válida para quantificar a intensidade com que pedalam. Explicamos como apr…
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Treino
Descubra o seu cronótipo para treinar e ter melhor desempenho
O cronótipo é responsável por algumas pessoas serem mais ativas no início da manhã e outras mais ativas no final da tarde. Na verdade, cada pessoa pode experimentar o pico de energia em três momentos diferentes do dia. Conhecer …
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Treino
O que acontece se você exceder sua frequência cardíaca máxima? Riscos de se esforçar ao limite
Embora os potenciômetros tenham se consolidado como uma ferramenta para quantificar o esforço, a frequência cardíaca continua a ser uma ferramenta que nos fornece dados muito úteis para entender a resposta do corpo ao esforço e e…
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Treino
Como AUMENTAR sua velocidade média na bicicleta
A velocidade média é uma das obsessões de muitos que andam de bicicleta , quase ao nível do peso das suas máquinas, sem ter em conta que é um parâmetro resultante de muitos factores. Em qualquer caso, existem vários aspectos que …
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Métricas do Ciclista: Aprenda a Interpretar os Dados que Importam para Evoluir
As métricas são essenciais para tirar conclusões do nosso treinamento além das sensações. Porém, temos uma quantidade de dados que muitas vezes dificulta uma leitura correta e precisa. Neste artigo revisamos as métricas mais im…
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Treino
Como melhorar seu FTP
Torne-se um ciclista melhor aumentando seu FTP Para quem treina para obter força, a figura é a verdadeira medida, aquela que define o seu nível como ciclista e aquela que serve para compará-lo com os outros: o Limiar Funcional de…
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Esforço Excessivo: Entenda os perigos de exceder sua frequência cardíaca máxima
Embora os potenciômetros tenham se consolidado como uma ferramenta para quantificar o esforço, a frequência cardíaca continua a ser uma ferramenta que nos fornece dados muito úteis para entender a resposta do corpo ao esforço …
Leia mais »![[VÍDEO] Rachão do Milhão - Edição Brasília - DF](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjit5CMdtpqbbw4ITdcv7rXydF69b7VMw0kn-m4r0OejDzaRhCUwMPN7KxHeMi9_LjTLQz82L5fQ2AnQ_ANxFuxKrz929tSsGVSxyMcmT9Zb5LyET7ft4O5kjZlFFlZmuRCWMUCetsEmsymYNZj3jhxR9CPxSGI0RZF-j2pxUS1DaXrnqimgz1fHEsm/w72-h72-p-k-no-nu/Captura%20de%20Tela%202023-02-16%20a%CC%80s%2011.49.16.png)
