Tutoriais
Como ajustar o câmbio dianteiro da sua bicicleta
Embora tenha que lidar com bem menos marchas do que um câmbio traseiro, o câmbio dianteiro também requer cuidados e manutenção regulares. Com o tempo, você pode enfrentar problemas como trocas lentas ,…
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Tutoriais
Ciclocross vs. Gravel Bike: Qual é a diferença?
À primeira vista, bicicletas de ciclocross e gravel podem parecer quase idênticas. Nos últimos anos, no entanto, as bicicletas de ciclocross ganharam popularidade entre os consumidores fora do mercado de com…
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Treino
Zonas de Potência no ciclismo: O guia definitivo
Calcule suas zonas de potência e treine na intensidade correta. Não sabe como calcular suas zonas de treinamento de potência no ciclismo? Treinar com base na potência ( usando um medidor de potênci…
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Nutrição
Ciclismo para perder peso: O que você precisa saber
Aqui está como perder peso sem comprometer seu desempenho na bicicleta. // Foto de Pavel Danilyuk // Seja para se preparar para uma competição ou para subir colinas com mais facilidade, o tema perda de …
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Nutrição
Jejum intermitente e ciclismo: Tudo que você precisa saber
Se você deseja perder peso pedalando e fazendo dieta, é provável que já tenha ouvido falar sobre jejum intermitente. // Foto de Sebastián Valencia Pineda // Se você pedala há algum tempo, pode estar famil…
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Treino
Pré-treino natural: o que procurar e o que evitar
Descubra os segredos de um pré-treino natural poderoso! Photo: F reepik Você está cheio de energia e pronto para começar — e quer garantir que nada fique entre você e sua bicicleta para uma sessão de treino sólida . O…
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Treino
8 Hábitos simples que podem transformar seu desempenho no Ciclismo
Como seres humanos, adoramos números . Eles nos dão direção, porque são fáceis de medir. Por isso, quando um ano termina e outro começa, nos sentimos como Fawkes renascendo das cinzas em Harry Potter . Embora…
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Nutrição
A dieta cetogênica é boa para ciclistas?
Uma vez elogiada por seus efeitos rápidos na perda de peso , a dieta cetogênica (ou keto ) tem atraído a atenção de atletas em busca de uma vantagem no desempenho . Foto de Jenna Hamra No entanto, os ca…
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Treino
O ciclismo queima gordura da barriga? A explicação dos especialistas
Além disso, dicas para ajudar a melhorar a composição corporal. Há muitas razões para tornar o ciclismo um exercício regular , considerando que pesquisas indicam que ele pode fazer você se sentir mais satis…
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Tour de France
Descubra quem é o maior vencedor do Tour de France
O Tour de France é a competição de ciclismo mais prestigiada do mundo, um verdadeiro teste de resistência , força e estratégia // Jacques Anquetil, Raymond Poulidor e Federico Bahamontes no Tour de France (1964). Cr…
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Tutoriais
Como evitar furos de pneu na sua bicicleta de estrada
Furos são uma realidade para os ciclistas, mas existem maneiras de minimizar o risco e tentar permanecer livre de problemas. Embora, na maioria das vezes, consertar um pneu furado seja uma tarefa …
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Tutoriais
Como lubrificar a correte da bicicleta: passo a passo
Para que a transmissão da bicicleta funcione corretamente, é fundamental lubrificar adequadamente a corrente antes de cada pedalada. Se fizermos essa operação corretamente estaremos alongando consideravelmente a vida útil da tr…
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Treino
Treinamento com frequência cardíaca vs. potência – o que você deve usar?
Quer adicionar uma nova dimensão ao seu treinamento inteligente, mas não sabe por onde começar? Ciclistas ávidos por dados nunca tiveram tantas opções. Medidores de potência caíram de preço e deixa…
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Treino
Como os hormônios afetam o desempenho no ciclismo
Não, a testosterona não lhe dará superpoderes, assim como estar menstruada não elimina suas chances em uma corrida. // Foto de Pixabay // Michelle Arthurs-Brennan desmistifica os mitos em torno dos h…
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Treino
Treino para iniciantes na ACADEMIA: um plano pra sua primeira semana
Um Plano de Treino para Iniciantes na Sua Primeira Semana na Academia. // Foto de Jonathan Borba // Ser novo na academia não precisa ser algo intimidante ou confuso . Use este plano de treino para inici…
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Treino
BENEFÍCIOS do ciclismo para Crianças
Algumas das melhores memórias da infância incluem bicicletas como companheiras perfeitas para todas as nossas aventuras. Assim que chegava o verão e as férias começavam, as bicicletas rapidamente se tornavam nosso meio…
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Treino Hiit
Qual exercício libera mais Testosterona?
A testosterona é um hormônio essencial tanto para homens quanto para mulheres, desempenhando um papel crucial no desenvolvimento muscular , …
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Treino
Treinamento FATMAX: elimine a gordura corporal de forma eficiente
Ter o metabolismo mais eficiente possível é essencial para alcançar o melhor desempenho em esportes de resistência como o ciclismo . Uma das melhores formas de alcançar essa eficiência é ensinar o corpo a …
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Tour de France
Quais são as 5 CATEGORIAS de subidas do Tour de France?
Categorias de Subidas no Ciclismo: Quais São as 5 Categorias de Subidas do Tour de France? As montanhas definem o Tour de France – mas o quanto você sabe sobre a história e a importância das categorias atribuídas às subida…
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Treino Hiit
Os mistérios do VO2 Máximo: como ele impacta o desempenho
O VO2 Máximo refere-se à máxima quantidade de oxigênio que um indivíduo pode utilizar durante o exercício intenso ou máximo. Ele é uma cap…
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Tutoriais
Bicicletas elétricas ou e-bikes: Vale a pena investir?
Nos últimos anos, as bicicletas elétricas , ou " e-bikes ", ganharam grande popularidade em todo o mundo. Elas são vistas como uma alternativa ecológica , eficiente e econômica para o transporte u…
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