Nutrição
Os suplementos de CETONA melhoram o desempenho do ciclista?
Os suplementos de éster de cetona continuam a atrair a atenção dos atletas devido ao seu potencial alegado de melhorar o desempenho em exercícios de resistência. O interesse por esses suplementos decorre d…
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Vídeos
Os 7 melhores filmes de ciclismo de todos os tempos
Carruagens de Fogo , Jamaica Abaixo de Zero , Touro Indomável , eu poderia continuar... Temos filmes incríveis sobre todos os tipos de esportes . Mas e os filmes sobre ciclismo ? A ótima notícia é que…
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Equipamentos
6 melhores capacetes de BMX: Estilo e segurança
Procurando pelo melhor capacete de BMX que seja confiável, de alta qualidade e, além disso, tenha um bom visual? Você está no lugar certo. Nada é pior do que um capacete que faz você parecer que está usando um balde na …
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Treino
Baixa densidade óssea em ciclistas de elite: riscos e prevenção
Ciclistas de elite apresentam uma baixa densidade mineral óssea (alguns podem ter uma densidade óssea comparável à de uma pessoa de 70 anos), o que tem sido associado a um risco aumentado de fraturas em quedas e a uma maior pr…
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Treino
13 Truques contra a Fadiga Muscular: Turbine suas manhãs
Você pode se sentir cansado pela manhã se não estiver dormindo o suficiente. Isso também pode estar relacionado à sua saúde mental ou física . Fazer algumas mudanças no estilo de vida pode ajudar a combater essa fadiga matinal…
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Treino
Escale como um profissional: como treinar para subidas curtas e íngremes
Subidas curtas e intensas , que queimam as coxas, ocupam o centro das atenções durante as Clássicas , mas como você pode aprender a subir como Peter Sagan, Greg van Avermaet e companhia? Tour de France 2022 – Etape …
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Treino
Como usar o Yoga para reduzir o estresse
O yoga continua a crescer em popularidade à medida que as pessoas experimentam seus benefícios físicos e mentais . Foto de cottonbro studio Desenvolver uma prática pessoal de yoga pode ajudar a prevenir e reduz…
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Nutrição
O que são Alimentos Funcionais? Tudo o que você precisa saber
Nos últimos anos, o interesse por alimentos funcionais cresceu consideravelmente entre aqueles que buscam melhorar a saúde e o bem-estar. Foto de Vie Studio Esses alimentos, também chamados de nutracêuti…
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Tutoriais
Como instalar pneus tubeless em 5 passos
Os pneus sem câmara são uma solução fantástica para evitar furos e melhorar sua experiência de pedalada. Inicialmente popularizados para MTBs , agora são muito comuns também em bicicletas gravel e de …
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Treino
Col Du Tourmalet: Um guia para uma escalada lendária
O Col du Tourmalet é a subida mais icônica da história do ciclismo. Nas altas altitudes rarefeitas dos Pirineus franceses , encontra-se uma fina faixa de asfalto que atravessa dois de seus maiores picos, uma …
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Tutoriais
Como escolher a bicicleta ideal para ciclismo de estrada
O ciclismo de estrada é uma das modalidades de ciclismo mais praticadas no mundo, oferecendo uma combinação perfeita de esportividade, lazer e transporte eficiente. …
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Suplementos
Como ajustar sua alimentação para a queima de gordura durante longos pedais
O ciclismo é uma das atividades físicas mais eficientes quando se trata de queimar gordura e melhorar a resistência cardiovascular . Contudo, para ciclistas que desejam maximizar a queima de gordura, a a…
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Nutrição
Os piores cafés da manhã antes do ciclismo
Mais de uma vez em nossas vidas ouvimos que o café da manhã é a coisa mais importante do dia, isso é totalmente verdade quando se trata de nutrição esportiva . / Foto de ROMAN ODINTSOV / No entanto, se queremos q…
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Treino
Dicas essenciais para melhorar seu desempenho no ciclismo
O ciclismo é uma atividade que vai muito além de simplesmente pedalar. Para quem deseja melhorar o desempenho é necessário adotar uma abordagem estratégica. O ganho de performance no ciclismo envolve uma co…
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Tutoriais
Como ajustar o câmbio traseiro para uma melhor troca de marchas
Conheça melhor o funcionamento do seu câmbio traseiro e elimine de vez o problema de pular a corrente . (Câmbio traseiro de uma bicicleta de estrada) O câmbio traseiro é como o ciclista gregário mais forte de uma equ…
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Nutrição
Quanta proteína seu corpo pode absorver em uma refeição?
Seu corpo só pode absorver 30 gramas de proteína por vez? // Foto de Gonzalo Guzman // Você pode ter ouvido que seu corpo precisa de 20 a 40 gramas de proteína em cada refeição para otimizar a síntese de…
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Treino
Recuperação no ciclismo: 6 dicas para se preparar para o próximo treino
Siga nossas dicas de recuperação para ciclismo e volte à estrada mais rápido. Você acabou de finalizar seu pedal, está relaxando com seu bretelle suado — para o horror do seu parceiro — e não sabe se tira um co…
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Tutoriais
10 maneiras de melhorar suas habilidades no Mountain Bike
Essas 10 dicas vão melhorar suas habilidades no mountain bike e tornar você um ciclista mais completo , capaz de enfrentar qualquer tipo de terreno. // Foto de Crys Jardim Fotografia // Para ser um ciclis…
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MTB
Treino fora de temporada para MTB: 10 dicas fundamentais
Embora você possa estar tirando uma folga dos treinos durante a entressafra , ainda há maneiras de melhorar sua velocidade antes do início da próxima temporada. // Foto de Jose Ricardo Barraza Morachis // Para a…
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Tutoriais
Como saber o aro da bicicleta: um guia completo
O mundo das rodas pode ser confuso! Você talvez já tenha ouvido termos como 26 polegadas , 650b , 700c e aro 29 ao se referir a rodas, mas o que tudo isso significa? ➥ Rodas de Mountain Bike (MTB) Quando fala…
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Equipamentos
Qual é a diferença entre uma válvula Schrader e uma válvula Presta?
Conhecer as válvulas de seus pneus tem um valor significativo, considerando que esse conhecimento pode evitar que você arruine seu treino . Como cuidar das câmaras de ar e calibrar os pneus corretamente par…
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Treino
5 Erros que ciclistas devem evitar em provas longas
Obviamente, há muitas coisas que você precisa fazer para ter sucesso em eventos de ciclismo de longa distância . Você tem que treinar de forma eficaz, acumular milhas e horas, incorporar estrutura e progressão …
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