Pedivelas mais curtas estão em alta, mas elas realmente te deixam mais rápido? Veja o que os especialistas dizem.
O que Tadej Pogačar e Tom Pidcock têm em comum? Ambos fizeram manchetes este ano ao trocar por pedivelas mais curtas—uma mudança pequena, mas significativa, nos ajustes de suas bicicletas.
Por que eles fizeram essa troca e, mais importante, você deveria considerar isso também? Para descobrir, consultamos especialistas em ajuste de bicicletas e biomecânica para entender essa tendência e determinar quando pedivelas mais curtas realmente fazem sentido para os ciclistas.
Pernas mais curtas precisam de pedivelas mais curtas
1,75 m e 1,70 m: as respectivas alturas de Pogačar e Pidcock. Eles não são altos, então trocar por pedivelas mais curtas pode não refletir uma tendência, mas simplesmente significar que eles otimizaram seus ajustes no último ano.
Pernas mais curtas precisam de pedivelas mais curtas, e ciclistas com alavancas longas como Mathieu van der Poel—com pouco mais de 1,80 m e um entrepernas longo—provavelmente não farão essa mudança.
“Por muito tempo, o padrão da indústria foi pedivelas de 172,5 mm para todos,” diz Willie Swift, biomecânico e profissional de ajuste de bicicletas na Human Powered Health. “Sempre foi assim, então a maioria das equipes só tinha essa medida disponível. Mas isso era apenas um número arbitrário. Pedivelas não precisam ter esse comprimento. Fico feliz que mais opções estejam disponíveis, pois o comprimento ideal depende do comprimento da perna, especialmente o entrepernas e a tíbia.”
Recentemente, a equipe feminina WorldTour da Human Powered Health passou por ajustes no laboratório em Boston, MA, e Bjorn Selander, ex-ciclista profissional e especialista em ajustes, explicou que ao menos uma ciclista mudou para um comprimento de pedivela ligeiramente menor. “Sim, a tendência existe, mas para nossas ciclistas é sobre o que se ajusta melhor, não o que está na moda,” diz Selander.
Uma posição mais aerodinâmica
Desde os anos 2000, triatletas têm usado pedivelas mais curtas para manter seus corpos alinhados em uma posição mais aerodinâmica, observa Swift. Com pedivelas mais curtas, os movimentos das pernas são ligeiramente truncados, permitindo que o tronco fique mais baixo, melhorando a resistência ao vento.
“Um benefício das pedivelas mais curtas é que, como o ângulo do quadril não fica tão fechado no topo da pedalada, você pode se curvar mais e, assim, reduzir seu arrasto aerodinâmico,” explica Swift. “Seu coeficiente de arrasto pode diminuir, e é por isso que isso é tão popular entre triatletas: permite manter uma posição mais agressiva.”
Aumento de cadência
Swift também observa que pedivelas mais curtas podem aumentar ligeiramente sua cadência, já que você estará girando círculos menores. Foi o caso da troca de Pogačar de 172 mm para 165 mm. Mas o aumento na velocidade da pedalada será mínimo, já que estamos falando de milímetros, não polegadas.
"Isso pode não ser completamente vantajoso caso você tenha uma cadência naturalmente baixa, já que será necessário aumentá-la, o que pode acabar gerando desconforto.” acrescenta Swift.
Redução de riscos
Se pedivelas mais curtas forem melhores para o comprimento da sua perna, essa pequena diferença pode reduzir o risco de lesões, diz Swift. Seus joelhos estarão sob menos pressão, assim como seus quadris, reduzindo o risco de lesões por esforço repetitivo.
“O comprimento da pedivela é mais importante especificamente na flexão máxima do joelho—o quão dobrado ele fica no topo da pedalada,” explica Swift. Mais que isso, você coloca muita força externa na articulação do joelho, o que pode levar a lesões ou desconforto. O mesmo vale para os flexores do quadril.
Pensando em trocar? Faça um ajuste primeiro.
“Pesquisas mostram que a diferença na produção de potência máxima entre pedivelas de 165 mm e 175 mm é inferior a 1%,” diz Swift. "Não está relacionado à potência." Ele explica que os supostos benefícios mencionados pelos profissionais provavelmente resultam de um ajuste completo e bem otimizado da bicicleta, e não exclusivamente do tamanho das pedivelas.
Sinto muito, mas pedivelas curtas não são o que fazem Pidcock ou Pogačar subirem montanhas mais rápido que você.
A menos que você tenha certeza de que suas pedivelas estão causando estresse significativo nos joelhos e quadris, e já tenha ajustado o restante da sua bicicleta (com um ajuste profissional), você pode ser melhor atendido fazendo um ajuste completo ao invés de gastar em um novo jogo de pedivelas Dura-Ace.
Swift destaca que há muitos fatores que podem causar desconforto nos joelhos ou quadris. Por outro lado, pedivelas curtas podem causar dores referidas até o pescoço e os ombros, então sem um ajuste abrangente, é difícil apontar o comprimento da pedivela como a principal questão de conforto.
"Embora pedivelas mais curtas possam ser uma opção, elas não são necessariamente a solução mais imediata para aumentar o conforto na bicicleta.”
