Torne sua transição da estrada para a trilha mais fácil, segura e mais agradável com estas dicas simples.
Os ciclistas de estrada podem presumir que passar da estrada para o mountain biking é fácil.
Embora seja verdade que a transferência de preparo físico seja uma transição simples, algumas das habilidades aprendidas no ciclismo de estrada podem atrapalhar o sucesso no mountain biking.
Para facilitar sua transição, vamos explorar minhas sete principais dicas para o sucesso.
Amigos bem-intencionados podem estar ansiosos para levá-lo à sua trilha favorita, que pode não ser para iniciantes — e, embora possa parecer emocionante se aventurar, resista ao impulso. Já vi isso acontecer muitas vezes, com resultados desastrosos.
É quase certo que você terá uma experiência melhor começando em uma trilha relativamente fácil e aumentando a dificuldade à medida que aprimora suas habilidades.
Se você se encontrar em uma situação complicada, engula o orgulho e esteja disposto a caminhar com sua bicicleta por seções assustadoras, como penhascos ao lado da trilha.
2. Olhe para Frente e Confie na Bicicleta
Decida para onde você quer ir e mantenha o olhar à frente na trilha. Evite escolher uma linha e focar o olhar naquela seção ou obstáculo até que esteja sob sua roda dianteira. Se você estiver concentrado no que está sob a roda, não estará pronto para a próxima parte da trilha.
Depois de decidir para onde ir, confie na sua bicicleta. As bicicletas de mountain bike, ao contrário das de estrada, são projetadas para enfrentar terrenos acidentados. Saiba que o quadro, os pneus, a suspensão dianteira e o amortecedor podem lidar tranquilamente com o tratamento rigoroso.
3. Passar por Cima da Pedra Pode Ser a Melhor Escolha
Essa dica é completamente contraintuitiva para ciclistas de estrada. Em uma bicicleta de estrada, todos tentamos evitar obstáculos, como pedras. Mas, no mountain biking, a melhor linha pode ser mirar diretamente na pedra e passar por cima dela.
4. Use uma Marcha Mais Pesada para Subir
Na estrada, a maioria dos ciclistas usa uma marcha relativamente leve para “girar” enquanto sobe. Isso não funciona nas trilhas.
No mountain bike, uma marcha mais pesada muitas vezes permite que você passe por obstáculos e evita que a roda gire em falso. Esteja disposto a tentar uma marcha mais pesada em algumas seções difíceis e veja se ajuda.
5. Saia do Selim e Movimente-se
Na mesma linha da dica anterior, às vezes é necessário combinar uma marcha maior com uma mudança na posição corporal para superar um obstáculo. Ficar de pé, por exemplo, permite que você mova seu corpo e a bicicleta para uma posição que ajude a enfrentar melhor uma determinada seção.
Isso pode ser útil ao subir, durante uma manobra de força, e ao descer, quando sua posição geralmente está mais voltada para a roda traseira. Lembre-se de que sua posição corporal é muito mais dinâmica em uma mountain bike do que em uma bicicleta de estrada.
6. Pedale, Pedale, Pedale
Força nos pedais e momentum são seus aliados. É tentador parar de pedalar bem antes de um obstáculo. Sua voz interior diz que o obstáculo parece assustador e que você precisa olhar novamente, uma ou duas vezes.
Supondo que você esteja em uma trilha apropriada para iniciantes, na maioria das vezes, apenas manter os pedais em movimento com alguma força será suficiente para passar por cima ou contornar a seção técnica. Além disso, uma força constante e equilibrada é a melhor maneira de atravessar uma seção solta da trilha. Incentive-se dizendo: "Pedale, pedale, pedale!"
7. A Escolha e o Ajuste do Equipamento Fazem uma Grande Diferença
Depois de encontrar uma bicicleta que se ajuste corretamente, peça ajuda à sua loja local para configurar as pressões da suspensão dianteira e do amortecedor. Se o sistema de suspensão estiver configurado corretamente, você será capaz de pedalar muito mais na montanha — e de forma mais confortável.
Saiba que o ajuste da suspensão provavelmente mudará à medida que você ganha mais experiência, melhora suas habilidades e aumenta a dificuldade das trilhas que percorre. Alguns ciclistas precisam ajustar a suspensão durante a temporada à medida que sua condição física evolui.
Além da suspensão, a escolha dos pneus e a pressão deles têm grande influência na sua capacidade de pedalar em diferentes tipos de trilhas. Naturalmente, um ciclista maior e mais agressivo vai querer usar pressões de pneus ligeiramente mais altas em trilhas técnicas, em comparação com um ciclista mais cauteloso que prefere terrenos fáceis.
Se você se sentir exposto e menos confiante em descidas técnicas, um canote retrátil pode ajudar. Este é um canote de selim que desce com o toque de um botão. Baixar sua posição corporal e ser capaz de se mover facilmente para trás — em algumas situações, ficando atrás do selim — pode ajudá-lo a encarar descidas com confiança.
Independentemente do terreno ou do seu estilo de pilotagem, configure o equipamento para você e para o seu corpo. Tudo gira em torno de otimizar o desempenho e facilitar a pilotagem no terreno que faz você sorrir.
Tenha Paciência para Curtir a Lama
Se você é um ciclista de estrada forte, pode se tornar um ciclista de montanha forte — com um pouco de paciência. Implementar algumas dessas dicas ajudará a acelerar sua curva de aprendizado.
Além disso, pedalar com outras pessoas que estejam interessadas em ajudá-lo a ter sucesso pode fazer uma grande diferença, e observar outros ciclistas navegando por uma seção técnica da trilha tornará isso menos intimidante.
Pedalar fora de estrada não é apenas divertido, mas também o tornará um ciclista de estrada melhor. Agora vá e se suje!