Sabemos que se exercitar e comer bem são fundamentais para manter a saúde em dia, mas agora as pesquisas científicas estão mostrando algo ainda mais impressionante: esses hábitos podem ser verdadeiros trunfos na batalha contra o câncer.
Um estudo recente, apoiado pela Sociedade Canadense do Câncer, acompanhou pessoas que participaram de um programa de exercícios de três anos após o tratamento de câncer colorretal. Os resultados foram surpreendentes: quem seguiu o programa teve 28% menos chances de ter a doença de volta ou desenvolver um novo tipo de câncer, além de apresentar 37% menos risco de morte.
Jennifer Bires, especialista em oncologia psicológica e diretora executiva do programa Peterson Life with Cancer no Instituto de Câncer Schar da Inova, explica que estudos com outros tipos de câncer, como o melanoma, também estão confirmando o papel crucial da alimentação e do exercício durante o tratamento.
"Adotar um estilo de vida saudável - seja antes de desenvolver câncer, durante o tratamento ou mesmo depois de superá-lo - pode ser um elemento transformador para melhorar a qualidade de vida, aumentar a longevidade e simplesmente se sentir melhor"
— Jennifer Bires, Especialista em Oncologia Psicológica
Segundo ela, tanto os exercícios quanto uma boa nutrição demonstraram ajudar no combate ao cansaço, na melhoria da qualidade de vida e na adesão ao tratamento médico.
Bires observa que a área médica passou por uma mudança significativa, com mais oncologistas incorporando orientações sobre dieta e exercícios nos planos de tratamento dos pacientes. Ela aponta que, historicamente, um dos obstáculos foi a falta de investimento em pesquisas sobre os efeitos da nutrição e atividade física no pós-tratamento do câncer.
"O complicado é que a comida não é uma empresa farmacêutica, então muitas vezes falta financiamento para pesquisas nessas áreas. Mas, felizmente, as pessoas estão cada vez mais interessadas no assunto, e estamos vendo surgir mais dados sobre o impacto de uma alimentação saudável, tanto na prevenção quanto no tratamento"
— Jennifer Bires
Recomendações de Exercícios
Quando o assunto é exercício, Bires recomenda que pessoas em tratamento contra o câncer mantenham o corpo em movimento o máximo possível durante a terapia e retomem as atividades físicas o quanto antes após completar o tratamento.
"Seja caminhada, musculação leve, yoga ou alongamento - mexer o corpo é essencial por várias razões", enfatiza.
A especialista também menciona que dados recentes mostram que alimentos inflamatórios e com aditivos não favorecem quem está lutando contra o câncer, enquanto alimentos integrais - como vegetais, frutas e grãos - trazem benefícios reais.
"Acredito que vamos ver cada vez mais estudos revelando como a nutrição e a microbiota intestinal influenciam o tratamento e a qualidade de vida tanto durante a terapia quanto no período de sobrevivência"
— Jennifer Bires
Outro aspecto fundamental para quem enfrenta o câncer é trabalhar na redução dos níveis de estresse, segundo a especialista.
Como Começar
Para quem quer começar uma rotina de exercícios e alimentação saudável - seja durante o tratamento do câncer ou para preveni-lo - Bires aconselha começar devagar.
"Que tal começar com uma caminhada diária, ou trocar um alimento processado por uma fruta ou verdura? Também é importante criar uma rede de apoio. Exercitar-se com amigos ou compartilhar receitas saudáveis pode ser muito útil para manter esses novos hábitos", sugere.
Bires esclarece que não existe uma fórmula única que funcione para todo mundo, mas o importante é começar a "formar hábitos". E não se preocupe se falhar alguns dias - isso não deve descarrilar todo o seu plano.
A Chave do Sucesso
"Todos nós vamos ter dias em que não conseguimos seguir a rotina ou vamos dar alguns passos para trás, mas o que importa é fazer essas coisas na maior parte do tempo", conclui Bires.
