Treino
Como os hormônios afetam o desempenho no ciclismo
Não, a testosterona não lhe dará superpoderes, assim como estar menstruada não elimina suas chances em uma corrida. // Foto de Pixabay // Michelle Arthurs-Brennan desmistifica os mitos em torno dos h…
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Treino
Treino para iniciantes na ACADEMIA: um plano pra sua primeira semana
Um Plano de Treino para Iniciantes na Sua Primeira Semana na Academia. // Foto de Jonathan Borba // Ser novo na academia não precisa ser algo intimidante ou confuso . Use este plano de treino para inici…
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Treino
BENEFÍCIOS do ciclismo para Crianças
Algumas das melhores memórias da infância incluem bicicletas como companheiras perfeitas para todas as nossas aventuras. Assim que chegava o verão e as férias começavam, as bicicletas rapidamente se tornavam nosso meio…
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Treino Hiit
Qual exercício libera mais Testosterona?
A testosterona é um hormônio essencial tanto para homens quanto para mulheres, desempenhando um papel crucial no desenvolvimento muscular , …
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Treino
Treinamento FATMAX: elimine a gordura corporal de forma eficiente
Ter o metabolismo mais eficiente possível é essencial para alcançar o melhor desempenho em esportes de resistência como o ciclismo . Uma das melhores formas de alcançar essa eficiência é ensinar o corpo a …
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Tour de France
Quais são as 5 CATEGORIAS de subidas do Tour de France?
Categorias de Subidas no Ciclismo: Quais São as 5 Categorias de Subidas do Tour de France? As montanhas definem o Tour de France – mas o quanto você sabe sobre a história e a importância das categorias atribuídas às subida…
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Treino Hiit
Os mistérios do VO2 Máximo: como ele impacta o desempenho
O VO2 Máximo refere-se à máxima quantidade de oxigênio que um indivíduo pode utilizar durante o exercício intenso ou máximo. Ele é uma cap…
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Tutoriais
Bicicletas elétricas ou e-bikes: Vale a pena investir?
Nos últimos anos, as bicicletas elétricas , ou " e-bikes ", ganharam grande popularidade em todo o mundo. Elas são vistas como uma alternativa ecológica , eficiente e econômica para o transporte u…
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Treino
Como o ciclismo afeta os seus JOELHOS?
Problemas nos joelhos são uma das doenças mais comuns entre quem pedala regularmente. O ciclismo é um esporte de baixo impacto para as articulações, mas podem surgir sensações ruins se forem …
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Equipamentos
Melhores CÂMERAS de AÇÃO para ciclismo de 2025
Filmando uma ótima pedalada ou adicionando uma camada extra de proteção pessoal, ajudamos você a encontrar a câmera de ação perfeita para sua bicicleta ou capacete . Existem duas razões principais para investir em uma d…
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Tutoriais
3 Formas de meditar para melhorar o sono
Para muitos adultos, fatores como o estresse podem levar à dificuldade para dormir . A meditação , como a técnica de escaneamento corporal , pode ajudar a melhorar o sono . Aqui estão três maneiras de praticar. …
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Suplementos
Benefícios da suplementação de Ômega-3 em atletas de resistência
Ômega-3, um poderoso aliado dos atletas! Hoje vamos falar sobre os incríveis benefícios que a suplementação de ômega-3 pode oferecer aos atletas de resistência. Mas primeiro, o que são e…
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Competições
10 Competições de Gravel Imperdíveis para o calendário 2025
Agora é o momento perfeito para começar a planejar e garantir seu lugar nas principais competições de gravel do próximo ano. // Tiago Ferreira se apresenta no Red Bull Gravel X em Timbó, Brasil // Photo: …
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Treino
3 exercícios ESSENCIAIS para ciclistas na Fase de Base
Adaptados a cada disciplina de ciclismo, esses treinos semanais ajudarão você a se preparar para uma temporada de corridas bem-sucedida. // Foto de Matheus Wladeka // Que tipo de treinos são melhores duran…
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Testosterona
Ervas, Vitaminas e Suplementos para aumentar a Testosterona
Algumas ervas e suplementos podem ajudar seu corpo a produzir testosterona , enquanto outros podem aliviar os sintomas de baixa testosterona . // Foto de ready made // O que …
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Tutoriais
Tudo o que você precisa saber sobre CICLOTURISMO
Mas exatamente o que é CICLOTURISMO? Se você é um ciclista sério , certamente está familiarizado com a sensação de chegar ao seu destino de férias , olhar ao redor, ver rotas ou trilhas…
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bike review
Bike Full Suspension MTB: Conheça os principais modelos para 2025
As bikes full suspension MTB têm se consolidado como as favoritas entre os ciclistas que buscam desempenho, conforto e versatilidade. (Crédito imagem: Specialized ) Com avanços tecnológicos impressionante…
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Competições
Perfil do ciclista: Mathieu van der Poel
Mathieu van der Poel nasceu em Kapellen , em 19 de janeiro de 1995, filho de Adrie van der Poel e neto de Raymond Poulidor . Em 2024, ele fez história ao vencer tanto o Tour de Flanders quanto Paris-Roub…
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Tutoriais
Estratégias para andar em pelotões de Ciclismo
Andar em pelotões de ciclismo é uma prática comum entre ciclistas que buscam vantagens de desempenho , segurança e camaradagem durante suas jornadas. Seja em competições ou em passeios recreativos…
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Tutoriais
Como instalar e ajustar os TAQUINHOS na sapatilha de ciclismo em 6 PASSOS
O mecânico e especialista em bike fit Robbie Ferri ensina como configurar os taquinhos de um pedal de encaixe da maneira correta. Quando se trata de ciclismo , um dos maiores upgrades que você pode fa…
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Treino
Pílulas de sal: uma solução para repor eletrólitos durante o exercício
As pílulas de sal são uma solução recomendada para repor eletrólitos durante exercícios intensos, especialmente em esportes de resistência como o ciclismo . …
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Treino
Ciclismo Indoor vs. Outdoor: Qual é melhor para você?
O ciclismo é uma das atividades físicas mais populares e acessíveis em todo o mundo. Ele oferece inúmeros benefícios à saúde , com…
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