Treino

3 de janeiro de 2026 • Visualizações [tptn_views]

Treinamento Polarizado ou Piramidal: Qual é o Melhor Método Para Evoluir no Ciclismo?

Seu desempenho no ciclismo estagnou? A combinação estratégica dos métodos polarizado e piramidal pode ser o segredo que faltava. Veja como estruturar um plano de 12 semanas e desbloquear seu verdadeiro potencial.

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Treino

30 de dezembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Treinamento de Agilidade para Ciclistas: Como Incluí-lo na sua Rotina

Descubra como o treinamento de agilidade pode revolucionar sua performance no ciclismo, melhorar sua cadência e prevenir lesões. Guia completo com treinos práticos.

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Três ciclistas treinando em uma estrada deserta.

Treino • Notícias

30 de dezembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Ciclismo Pode Prejudicar Sua Vida Sexual? Urologista Explica a Verdade

Vida Sexual: Descubra a verdade científica sobre a relação entre ciclismo, saúde prostática e disfunção erétil. Urologista explica o que realmente acontece com seu corpo ao pedalar e como proteger sua saúde íntima.

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Adaptações Fisiológicas de Longo Prazo no Ciclismo

Treino

18 de dezembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Adaptações Fisiológicas de Longo Prazo no Ciclismo: Como Seu Corpo se Transforma Pedalando

Por que seu coração bate mais devagar em repouso? Como seus músculos ficam mais resistentes à fadiga? Conheça as mudanças profundas que o ciclismo provoca no seu organismo e aprenda a otimizar seu treinamento com base na ciência.

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Descubra Quais Músculos Trabalham Durante a Pedalada

Treino

18 de dezembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Descubra Quais Músculos Trabalham Durante a Pedalada

Entenda quais músculos são ativados durante a pedalada e como fortalecê-los. Guia completo sobre quadríceps, isquiotibiais e glúteos para ciclistas que buscam mais performance e menos lesões.

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Treinamento com Frequência Cardíaca vs Potência

Treino

18 de dezembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Treinamento com Frequência Cardíaca vs Potência: Qual o Melhor para Você?

Frequência cardíaca ou potência: qual escolher para treinar? Conheça os prós e contras de cada método e descubra o ideal para seu nível e objetivos no ciclismo.

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Ciclista acima do peso chegando em uma prova de ciclismo - Ciclismo para Emagrecer

Treino • Nutrição

18 de dezembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Ciclismo para Emagrecer: Como Perder Peso Pedalando

Descubra como o ciclismo pode transformar seu corpo e sua saúde. Guia com estratégias comprovadas para perder peso pedalando, incluindo treinos intervalados, dicas de alimentação e FAQ com tudo que você precisa saber para começar hoje mesmo.

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Cinco ciclistas profissionais treinando em uma estrada de montanha com o carro da sua equipe os seguindo.

Nutrição • Treino

11 de dezembro de 2025 • One Comment • Visualizações [tptn_views]

Densidade Óssea em Ciclistas: O Paradoxo dos Atletas de Elite e Como Proteger Seus Ossos

Ciclistas de elite com ossos de idosos? Entenda por que 2/3 dos profissionais têm baixa densidade óssea e o que fazer para prevenir sem perder performance.

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Ciclista de MTB treinando em uma estrada completamente vazia.

Treino • Nutrição

11 de dezembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Hormônios e Ciclismo: Como o Equilíbrio Hormonal Impacta sua Performance na Bike

Descubra como os hormônios – testosterona, estrogênio e progesterona – impactam diretamente seu desempenho no ciclismo e aprenda estratégias práticas para otimizar seu equilíbrio hormonal e alcançar todo seu potencial sobre a bike.

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Tutoriais • Treino

10 de dezembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Como Pedalar na Chuva: 8 Dicas e Truques Essenciais

Descubra como pedalar na chuva com segurança e conforto. Guia com equipamentos essenciais, técnicas de pilotagem, dicas de visibilidade e manutenção. Transforme dias chuvosos em oportunidades de treino!

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Três ciclistas treinando em uma rodovia totalmente sem carros.

Treino • Nutrição

10 de dezembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Recuperação no Ciclismo: 6 Dicas para se Preparar para o Próximo Treino

Descubra as 6 estratégias cientificamente comprovadas para otimizar sua recuperação no ciclismo e pedalar mais forte. Nutrição, hidratação, sono e muito mais em um guia completo.

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Ciclista em alta velocidade em uma rodovia.

Treino

10 de dezembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

7 Estratégias Comprovadas para Aumentar sua Velocidade no Ciclismo

Descubra 7 estratégias comprovadas para aumentar sua velocidade no ciclismo. Guia completo com técnicas de postura, treinamento, nutrição e equipamentos para pedalar mais rápido.

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Ciclistas de MTB completamente exaustos ao final de uma competição.

Treino

10 de dezembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Como Equilibrar Intensidade e Volume de Treino no Ciclismo

Descubra como equilibrar perfeitamente intensidade e volume de treino no ciclismo. Guia completo 2025 com estratégias comprovadas, exemplos práticos e FAQ detalhado para todos os níveis.

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Um pedevela com um medidor de potência em uma bike de ciclismo.

Treino

10 de dezembro de 2025 • One Comment • Visualizações [tptn_views]

Zonas de Potência no Ciclismo: Tudo o que você Precisa Saber

Descubra como usar zonas de potência para revolucionar seu treinamento no ciclismo. Guia de com cálcular o FTP, periodização e muito mais.

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