Nutrição no ciclismo de longa distância: além dos carbos/hora
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Qual o Melhor Horário para Tomar Whey? A Ciência Explica
Descubra qual o melhor horário para tomar whey de acordo com o seu objetivo. De manhã, antes ou depois do treino, ou antes de dormir — entenda o que a ciência diz sobre o timing da proteína e como maximizar seus resultados no ciclismo e na musculação.
Andar de Bicicleta Perde Barriga?
Andar de bicicleta perde barriga de verdade? Descubra o que a ciência comprova, quais treinos funcionam melhor e como combinar pedal com alimentação para eliminar a gordura abdominal de forma duradoura.
Beterraba Crua vs Cozida: Qual Forma Garante Mais Nutrientes?
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Arginina e Testosterona: O Que Dizem as Evidências Científicas
Descubra se a arginina realmente aumenta a testosterona. Análise completa de estudos científicos, dosagens recomendadas e benefícios comprovados deste aminoácido para saúde hormonal masculina.
Como Reduzir o Cortisol no Ciclismo: Suplementos e Estratégias Naturais
O cortisol frequentemente ganha a reputação de vilão entre os hormônios do estresse, mas para ciclistas e atletas de resistência, ele desempenha um papel fundamental no desempenho.
Jejum intermitente pode ser armadilha para ciclistas? Especialistas respondem
O jejum intermitente virou moda no mundo fitness, mas para quem pedala sério ele pode ser uma armadilha. Especialistas em nutrição esportiva explicam quando ele ajuda, quando prejudica e o que as mulheres precisam saber antes de tentar.
Suplemento Pré-Treino para Ciclistas: Um Guia para Melhorar sua Performance
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Ciclismo Profissional e Baixa Densidade Óssea: Uma Relação Problemática
Descubra por que o ciclismo profissional pode causar baixa densidade óssea, quais os riscos reais para quem pedala e como as equipes do WorldTour estão enfrentando esse problema silencioso com exames, nutrição e treino complementar.
Ciclagem de Carboidratos para Ciclistas: Guia Completo para Otimizar Performance e Queima de Gordura
Descubra como a ciclagem de carboidratos pode transformar seu desempenho no ciclismo. Aprenda a sincronizar sua alimentação com seus treinos, otimizar a queima de gordura e manter a massa muscular — com plano de refeições de 5 dias incluso.
UCI Declara Posição sobre Cetonas: O Futuro Incerto deste Suplemento Polarizador no Ciclismo Profissional
A UCI finalmente se pronunciou sobre cetonas em 2025, mas deixou mais perguntas que respostas. Descubra o que a ciência realmente diz sobre este suplemento controverso, se ele funciona, os efeitos na saúde cerebral e por que o debate está longe de terminar.
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Descubra as 6 estratégias cientificamente comprovadas para otimizar sua recuperação no ciclismo e pedalar mais forte. Nutrição, hidratação, sono e muito mais em um guia completo.