Pedaladas eficientes começam com treinos bem planejados. Descubra aqui tudo sobre metodologias de treinamento, planilhas, periodização e como desenvolver suas capacidades físicas sobre a bike. Aprenda sobre zonas de potência, frequência cardíaca, volume de treino e recuperação adequada para evoluir de forma consistente e segura. Seja você iniciante ou ciclista experiente buscando melhorar seu desempenho, este espaço oferece o conhecimento necessário para estruturar seus treinos de forma inteligente e alcançar seus objetivos sobre duas rodas com eficiência e consciência.