Treino
O que o Ciclista tem que fazer para Ganhar Massa Muscular?
Ganhar massa muscular como ciclista pode parecer desafiador devido às demandas aeróbicas do esporte. No entanto, com a abordagem correta, é possível alcançar um equilíbrio entre resistência e força muscular. Neste guia, exploramo…
Leia mais →
Treino Hiit
Qual exercício libera mais Testosterona?
A testosterona é um hormônio essencial tanto para homens quanto para mulheres, desempenhando um papel crucial no desenvolvimento muscular, saúde óssea, desempenho físico e até mesmo no bem-estar mental. …
Leia mais →
Treino
Quem Pedala Precisa fazer Musculação?
O ciclismo é uma das atividades físicas mais populares do mundo, oferecendo benefícios cardiovasculares, melhorando a resistência muscular e proporcionando um meio de transporte sustentável. Contudo, muitos ciclistas se perguntam…
Leia mais →
Treino
Chaves importantes para que seu treinamento funcione
A individualização é um dos princípios básicos do treinamento. O plano tem que se adaptar ao ciclista e não o contrário. Ter um treino personalizado para se adaptar a um ritmo de vida cada vez mais exigente torna-se um verdadeiro…
Leia mais →
Treino
Pílulas de sal: uma solução para repor eletrólitos durante o exercício
As pílulas de sal são uma solução recomendada para repor eletrólitos durante exercícios intensos, especialmente em esportes de resistência como o ciclismo. Existem diferenças entre os tabletes de sal e as bebidas isotô…
Leia mais →
Treino
Treinamento Fat Max para eliminar gordura de forma eficiente
Ter o metabolismo mais eficiente possível é essencial para alcançar o melhor desempenho em esportes de resistência como o ciclismo. Uma das melhores formas de alcançar essa eficiência é ensinar o corpo a utilizar a gordura como c…
Leia mais →
Treino
Como o ciclismo afeta os joelhos
Problemas nos joelhos são uma das doenças mais comuns entre quem pedala regularmente. O ciclismo é um esporte de baixo impacto para as articulações, mas podem surgir sensações ruins se forem cometidos alguns erros. …
Leia mais →
Treino
O que são Zonas de Treinamento de pulso e como calculá-las
Embora o treino de potência tenha se tornado cada vez mais popular, ainda não é acessível a muitos ciclistas que têm a frequência cardíaca como referência válida para quantificar a intensidade com que pedalam. Explicamos como apr…
Leia mais →
Redes Sociais