Suplementos
Como ajustar sua alimentação para a queima de gordura durante longos pedais
O ciclismo é uma das atividades físicas mais eficientes quando se trata de queimar gordura e melhorar a resistência cardiovascular . Contudo, para ciclistas que desejam maximizar a queima de gordura, a a…
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Nutrição
Os piores cafés da manhã antes do ciclismo
Mais de uma vez em nossas vidas ouvimos que o café da manhã é a coisa mais importante do dia, isso é totalmente verdade quando se trata de nutrição esportiva . / Foto de ROMAN ODINTSOV / No entanto, se queremos q…
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Treino
Dicas essenciais para melhorar seu desempenho no ciclismo
O ciclismo é uma atividade que vai muito além de simplesmente pedalar. Para quem deseja melhorar o desempenho é necessário adotar uma abordagem estratégica. O ganho de performance no ciclismo envolve uma co…
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Tutoriais
Como ajustar o câmbio traseiro para uma melhor troca de marchas
Conheça melhor o funcionamento do seu câmbio traseiro e elimine de vez o problema de pular a corrente . (Câmbio traseiro de uma bicicleta de estrada) O câmbio traseiro é como o ciclista gregário mais forte de uma equ…
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Nutrição
Quanta proteína seu corpo pode absorver em uma refeição?
Seu corpo só pode absorver 30 gramas de proteína por vez? // Foto de Gonzalo Guzman // Você pode ter ouvido que seu corpo precisa de 20 a 40 gramas de proteína em cada refeição para otimizar a síntese de…
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Treino
Recuperação no ciclismo: 6 dicas para se preparar para o próximo treino
Siga nossas dicas de recuperação para ciclismo e volte à estrada mais rápido. Você acabou de finalizar seu pedal, está relaxando com seu bretelle suado — para o horror do seu parceiro — e não sabe se tira um co…
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Tutoriais
10 maneiras de melhorar suas habilidades no Mountain Bike
Essas 10 dicas vão melhorar suas habilidades no mountain bike e tornar você um ciclista mais completo , capaz de enfrentar qualquer tipo de terreno. // Foto de Crys Jardim Fotografia // Para ser um ciclis…
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MTB
Treino fora de temporada para MTB: 10 dicas fundamentais
Embora você possa estar tirando uma folga dos treinos durante a entressafra , ainda há maneiras de melhorar sua velocidade antes do início da próxima temporada. // Foto de Jose Ricardo Barraza Morachis // Para a…
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Tutoriais
Como saber o aro da bicicleta: um guia completo
O mundo das rodas pode ser confuso! Você talvez já tenha ouvido termos como 26 polegadas , 650b , 700c e aro 29 ao se referir a rodas, mas o que tudo isso significa? ➥ Rodas de Mountain Bike (MTB) Quando fala…
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Equipamentos
Qual é a diferença entre uma válvula Schrader e uma válvula Presta?
Conhecer as válvulas de seus pneus tem um valor significativo, considerando que esse conhecimento pode evitar que você arruine seu treino . Como cuidar das câmaras de ar e calibrar os pneus corretamente par…
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Treino
5 Erros que ciclistas devem evitar em provas longas
Obviamente, há muitas coisas que você precisa fazer para ter sucesso em eventos de ciclismo de longa distância . Você tem que treinar de forma eficaz, acumular milhas e horas, incorporar estrutura e progressão …
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Treino
12 Benefícios do ciclismo e dicas de segurança
Andar de bicicleta é uma forma divertida de manter a saúde, ajudando você a perder peso , reduzir o colesterol e fortalecer as pernas . O ciclismo é um exercício aeróbico de baixo impacto que oferece inúmeros …
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Treino
Entenda o que é TSS no treino de ciclismo
TSS (Training Stress Score) é uma métrica amplamente utilizada no mundo do ciclismo e do treinamento esportivo para medir a carga de treinamento . Essa métrica , desenvolvida por Dr. Andrew Cog…
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Tutoriais
Como trocar uma câmara de ar da sua bicicleta
O jeito fácil de trocar sua câmara de ar furada e voltar a pedalar . Remover uma câmara de ar para reparo ou substituição pode, às vezes, ser uma verdadeira luta, mas com um pouco de paciência e algumas dicas ú…
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Treino
Como aumentar sua velocidade no ciclismo em 7 passos simples
O ciclismo é um esporte que oferece inúmeros benefícios para a saúde , além de ser uma forma eficaz de transporte e lazer. No entanto, para quem busca melhorar o desempenho e aumentar a v…
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Competições
Marco Pantani: A ascensão e queda do maior escalador do ciclismo
Marco Pantani é reverenciado por ciclistas como, possivelmente, o maior escalador da história do esporte . No entanto, a história de sua espetacular ascensão à grandeza está envolta em controvérsias e termina …
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Nutrição
Quais são os efeitos colaterais da Biotina?
A maioria das pessoas saudáveis tem biotina suficiente. As pesquisas sobre os efeitos colaterais do consumo excessivo de biotina são limitadas. Você não deve tomar biotina extra, a menos que seja orientado por…
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Treino
Dor no joelho ao andar de bicicleta: explicações e como lidar
Como identificar e tratar condições específicas de sobrecarga no joelho para ciclistas. Se seus joelhos doem ao pedalar, não há necessidade de continuar sofrendo. Estamos aqui para ajudá-lo a identificar de on…
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Tutoriais
Quantas libras vai no pneu de bicicleta aro 29: Guia completo
Como obter a pressão correta para os pneus da sua bicicleta. Foto Freepik Independentemente de você pedalar uma bicicleta de montanha , estrada , gravel ou urbana , um dos erros mais comuns no ciclismo é nã…
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Treino
Treino de ciclismo na ZONA 3: Tudo que você precisa saber
Você já deve ter ouvido dizer que o treinamento em zona 3 é uma perda de tempo – comumente referido como a “terra de ninguém”. Na nossa opinião, o treinamento em zona 3 , quando usado corretamente, pode ajudá-lo a pedal…
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Treino
O que considerar ao encontrar sua cadência de ciclismo ideal
Uma cadência mais alta no ciclismo pode otimizar a potência enquanto minimiza a fadiga neuromuscular — mas será que é a melhor opção para seus objetivos , sua fisiologia e seu estilo de pedalada ? Muitas cois…
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