Nutrição
A dieta cetogênica é boa para ciclistas?
Uma vez elogiada por seus efeitos rápidos na perda de peso , a dieta cetogênica (ou keto ) tem atraído a atenção de atletas em busca de uma vantagem no desempenho . Foto de Jenna Hamra No entanto, os ca…
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Treino
O ciclismo queima gordura da barriga? A explicação dos especialistas
Além disso, dicas para ajudar a melhorar a composição corporal. Há muitas razões para tornar o ciclismo um exercício regular , considerando que pesquisas indicam que ele pode fazer você se sentir mais satis…
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Tour de France
Descubra quem é o maior vencedor do Tour de France
O Tour de France é a competição de ciclismo mais prestigiada do mundo, um verdadeiro teste de resistência , força e estratégia // Jacques Anquetil, Raymond Poulidor e Federico Bahamontes no Tour de France (1964). Cr…
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Tutoriais
Como evitar furos de pneu na sua bicicleta de estrada
Furos são uma realidade para os ciclistas, mas existem maneiras de minimizar o risco e tentar permanecer livre de problemas. Embora, na maioria das vezes, consertar um pneu furado seja uma tarefa …
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Tutoriais
Como lubrificar a correte da bicicleta: passo a passo
Para que a transmissão da bicicleta funcione corretamente, é fundamental lubrificar adequadamente a corrente antes de cada pedalada. Se fizermos essa operação corretamente estaremos alongando consideravelmente a vida útil da tr…
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Treino
Treinamento com frequência cardíaca vs. potência – o que você deve usar?
Quer adicionar uma nova dimensão ao seu treinamento inteligente, mas não sabe por onde começar? Ciclistas ávidos por dados nunca tiveram tantas opções. Medidores de potência caíram de preço e deixa…
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Treino
Como os hormônios afetam o desempenho no ciclismo
Não, a testosterona não lhe dará superpoderes, assim como estar menstruada não elimina suas chances em uma corrida. // Foto de Pixabay // Michelle Arthurs-Brennan desmistifica os mitos em torno dos h…
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Treino
Treino para iniciantes na ACADEMIA: um plano pra sua primeira semana
Um Plano de Treino para Iniciantes na Sua Primeira Semana na Academia. // Foto de Jonathan Borba // Ser novo na academia não precisa ser algo intimidante ou confuso . Use este plano de treino para inici…
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Treino
BENEFÍCIOS do ciclismo para Crianças
Algumas das melhores memórias da infância incluem bicicletas como companheiras perfeitas para todas as nossas aventuras. Assim que chegava o verão e as férias começavam, as bicicletas rapidamente se tornavam nosso meio…
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Treino Hiit
Qual exercício libera mais Testosterona?
A testosterona é um hormônio essencial tanto para homens quanto para mulheres, desempenhando um papel crucial no desenvolvimento muscular , …
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Treino
Treinamento FATMAX: elimine a gordura corporal de forma eficiente
Ter o metabolismo mais eficiente possível é essencial para alcançar o melhor desempenho em esportes de resistência como o ciclismo . Uma das melhores formas de alcançar essa eficiência é ensinar o corpo a …
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Tour de France
Quais são as 5 CATEGORIAS de subidas do Tour de France?
Categorias de Subidas no Ciclismo: Quais São as 5 Categorias de Subidas do Tour de France? As montanhas definem o Tour de France – mas o quanto você sabe sobre a história e a importância das categorias atribuídas às subida…
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Treino Hiit
Os mistérios do VO2 Máximo: como ele impacta o desempenho
O VO2 Máximo refere-se à máxima quantidade de oxigênio que um indivíduo pode utilizar durante o exercício intenso ou máximo. Ele é uma cap…
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Tutoriais
Bicicletas elétricas ou e-bikes: Vale a pena investir?
Nos últimos anos, as bicicletas elétricas , ou " e-bikes ", ganharam grande popularidade em todo o mundo. Elas são vistas como uma alternativa ecológica , eficiente e econômica para o transporte u…
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Treino
Como o ciclismo afeta os seus JOELHOS?
Problemas nos joelhos são uma das doenças mais comuns entre quem pedala regularmente. O ciclismo é um esporte de baixo impacto para as articulações, mas podem surgir sensações ruins se forem …
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Equipamentos
Melhores CÂMERAS de AÇÃO para ciclismo de 2025
Filmando uma ótima pedalada ou adicionando uma camada extra de proteção pessoal, ajudamos você a encontrar a câmera de ação perfeita para sua bicicleta ou capacete . Existem duas razões principais para investir em uma d…
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Tutoriais
3 Formas de meditar para melhorar o sono
Para muitos adultos, fatores como o estresse podem levar à dificuldade para dormir . A meditação , como a técnica de escaneamento corporal , pode ajudar a melhorar o sono . Aqui estão três maneiras de praticar. …
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Suplementos
Benefícios da suplementação de Ômega-3 em atletas de resistência
Ômega-3, um poderoso aliado dos atletas! Hoje vamos falar sobre os incríveis benefícios que a suplementação de ômega-3 pode oferecer aos atletas de resistência. Mas primeiro, o que são e…
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Competições
10 Competições de Gravel Imperdíveis para o calendário 2025
Agora é o momento perfeito para começar a planejar e garantir seu lugar nas principais competições de gravel do próximo ano. // Tiago Ferreira se apresenta no Red Bull Gravel X em Timbó, Brasil // Photo: …
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Treino
3 exercícios ESSENCIAIS para ciclistas na Fase de Base
Adaptados a cada disciplina de ciclismo, esses treinos semanais ajudarão você a se preparar para uma temporada de corridas bem-sucedida. // Foto de Matheus Wladeka // Que tipo de treinos são melhores duran…
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Testosterona
Ervas, Vitaminas e Suplementos para aumentar a Testosterona
Algumas ervas e suplementos podem ajudar seu corpo a produzir testosterona , enquanto outros podem aliviar os sintomas de baixa testosterona . // Foto de ready made // O que …
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Tutoriais
Tudo o que você precisa saber sobre CICLOTURISMO
Mas exatamente o que é CICLOTURISMO? Se você é um ciclista sério , certamente está familiarizado com a sensação de chegar ao seu destino de férias , olhar ao redor, ver rotas ou trilhas…
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bike review
Bike Full Suspension MTB: Conheça os principais modelos para 2025
As bikes full suspension MTB têm se consolidado como as favoritas entre os ciclistas que buscam desempenho, conforto e versatilidade. (Crédito imagem: Specialized ) Com avanços tecnológicos impressionante…
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Competições
Perfil do ciclista: Mathieu van der Poel
Mathieu van der Poel nasceu em Kapellen , em 19 de janeiro de 1995, filho de Adrie van der Poel e neto de Raymond Poulidor . Em 2024, ele fez história ao vencer tanto o Tour de Flanders quanto Paris-Roub…
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Redes Sociais