Treino
O que causa cãibras musculares durante o ciclismo?
As cãibras musculares durante o exercício são um problema comum entre atletas , caracterizadas por contrações musculares súbitas, involuntárias e dolorosas, que ocorrem durante ou após o exercício. A ocorrência…
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Tutoriais
Compreendendo o Strava: 6 métricas de treino
Muitos de nós adoramos usar o Strava, seja como um diário de treino , para planejar rotas, perseguir KOMs ou dar uma espiada no que seus amigos, colegas de clube e rivais têm feito nos treinos. No entanto, o St…
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Notícias
10 coisas que você não sabia sobre o Ciclismo Profissional
Gear Fisher, da equipe da trainingpeaks.com , compartilha dez segredos que aprendeu enquanto acompanhava a equipe Team Sky em seu acampamento de treinamento de inverno em Mallorca , Espanha . // Mathieu van der …
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Nutrição
Beber água antes das refeições realmente emagrece?
Por que as pessoas acreditam nisso e o que as evidências dizem. // Foto de Pixabay // Se você já tentou perder peso, provavelmente ouviu este conselho: beba mais água . Ou talvez tenha recebido uma recomendaçã…
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Notícias
O que diabos aconteceu com a INEOS Grenadiers?
Enquanto a INEOS Grenadiers luta para se manter relevante, enfrenta desafios sem precedentes. Vamos mergulhar no drama que está abalando um dos maiores nomes do ciclismo. Todos gostamos de um pouco de drama, esp…
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Nutrição
4 Receitas de baixa caloria que você precisa provar!
4 receitas deliciosas têm menos de 500 calorias por porção. Se você deseja limitar as calorias , o segredo é garantir que a refeição ainda o deixe satisfeito com proteínas e gorduras saudáveis Todas as 4 rece…
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Treino
Os 3 principais erros de treino de força cometidos por ciclistas
Embora o treinamento de força seja uma parte importante do programa de qualquer ciclista , evite esses três erros comuns para garantir que você esteja maximizando seu tempo na academia e na bicicleta . // Crédi…
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Nutrição
3 Receitas caseiras de barras energéticas para ciclistas
Vamos explicar como fazer 3 tipos de barras energéticas em casa. A primeira é perfeita para os amantes de lanches crocantes e não requer forno , o que a torna bem simples. // Foto de FOX // A segunda é ainda mais fácil…
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Tutoriais
Como se recuperar de uma maratona de mountain bike
Preste atenção a esses cinco sinais de fadiga após a corrida de resistência para se recuperar de maneira ideal após uma corrida de resistência em bicicleta de montanha . // Foto de Crys Jardim Fotografia //…
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Treino
Descubra como calcular e turbinar sua relação Peso/Potência
A relação potência-peso (PWR, na sigla em inglês) é uma métrica de desempenho simples de calcular, mas fácil de ser mal utilizada. Individualmente, monitorar o PWR ao longo do tempo reflete o efeito combinado das …
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Treino
Por que os profissionais estão abandonando pedivelas longos
Pedivelas mais curtas estão em alta, mas elas realmente te deixam mais rápido? Veja o que os especialistas dizem. O que Tadej Pogačar e Tom Pidcock têm em comum? Ambos fizeram manchetes este ano ao trocar por p…
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Notícias
Patente revolucionária da SRAM revela rodas com tecnologia inteligente
O "acessório de roda inteligente" pode oferecer mais do que apenas dados em tempo real sobre os pneus para o ciclista. Imagem créditos: USPTO/SRAM Uma nova patente da SRAM sugere que a marca está desenvolvendo sensor…
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Tutoriais
Os acessórios indispensáveis para todo ciclista
O ciclismo é uma atividade que proporciona uma série de benefícios para o corpo e a mente , além de ser uma forma ecológica e eficiente de locomoção. Seja você um ciclista amador, pr…
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Treino
Quatro treinos de cadência para MTB
Ser capaz de pedalar em uma ampla variação de cadências é um fator crítico para o sucesso no mountain bike . Use esses quatro treinos para aumentar sua capacidade de pedalar com uma marcha pesada e girar de…
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Nutrição
Reduza a inflamação em seu corpo com essas dicas
Inflamação é geralmente entendida como uma resposta imunológica localizada a uma lesão celular (como quando você se corta). Esse processo inflamatório existe para ajudar seu corpo a se curar e se recuperar . …
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Tour de France
Vencedores do Tour de France: de 1903 a 2024
Uma lista completa de campeões de 1903 a 2024 e acompanhe a cobertura do Ciclismo Pelo Mundo sobre o Tour de França para descobrir quem ganhará a camisa amarela em 2025. Photo: VCG A 112ª edição do Tour de Fr…
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Nutrição
Receita de pão de banana para Ciclistas: aumente sua energia!
Se você é ciclista , sabe que um bom aumento de energia é crucial para um bom desempenho , mas também que nem todos os tipos e formatos funcionam da mesma maneira. Neste post, vamos preparar este pão de banana fá…
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Nutrição
O Papel da Cafeína na Performance e Resistência do Ciclista
A cafeína é uma substância que faz parte do dia a dia de muitas pessoas ao redor do mundo. // Foto de Valeria Palesska // Amplamente consumida em bebidas como o café, a cafeína é reconhecida por seu poder de …
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Tutoriais
Guia para Pedais de Encaixe: Como usá-los e por que você precisa deles
Como ciclista amador , já percorri incontáveis quilômetros na bicicleta e experimentei todas as combinações de equipamentos possíveis em busca da configuração perfeita. Uma coisa que sempre permaneceu constante na minh…
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Nutrição
A glutamina é a solução para aumentar o seu desempenho?
Isto é o que está comprovado e o que não está pela ciência sobre os efeitos deste suplemento. Vergani_Fotografia / Getty Images A glutamina é um aminoácido muito abundante no sangue, já que o organismo pode sinte…
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Tutoriais
BIKE FIT: Tudo que você precisa saber
Bike fitting é o processo de ajustar uma bicicleta para um ciclista com o objetivo de otimizar seu conforto, desempenho e eficiência. Ciclistas frequentemente enfrentam lesões por uso excessivo , como palsy do ciclista , …
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