Treino
12 Benefícios do ciclismo e dicas de segurança
Andar de bicicleta é uma forma divertida de manter a saúde, ajudando você a perder peso , reduzir o colesterol e fortalecer as pernas . O ciclismo é um exercício aeróbico de baixo impacto que oferece inúmeros …
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Treino
Entenda o que é TSS no treino de ciclismo
TSS (Training Stress Score) é uma métrica amplamente utilizada no mundo do ciclismo e do treinamento esportivo para medir a carga de treinamento . Essa métrica , desenvolvida por Dr. Andrew Cog…
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Tutoriais
Como trocar uma câmara de ar da sua bicicleta
O jeito fácil de trocar sua câmara de ar furada e voltar a pedalar . Remover uma câmara de ar para reparo ou substituição pode, às vezes, ser uma verdadeira luta, mas com um pouco de paciência e algumas dicas ú…
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Treino
Como aumentar sua velocidade no ciclismo em 7 passos simples
O ciclismo é um esporte que oferece inúmeros benefícios para a saúde , além de ser uma forma eficaz de transporte e lazer. No entanto, para quem busca melhorar o desempenho e aumentar a v…
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Competições
Marco Pantani: A ascensão e queda do maior escalador do ciclismo
Marco Pantani é reverenciado por ciclistas como, possivelmente, o maior escalador da história do esporte . No entanto, a história de sua espetacular ascensão à grandeza está envolta em controvérsias e termina …
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Nutrição
Quais são os efeitos colaterais da Biotina?
A maioria das pessoas saudáveis tem biotina suficiente. As pesquisas sobre os efeitos colaterais do consumo excessivo de biotina são limitadas. Você não deve tomar biotina extra, a menos que seja orientado por…
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Treino
Dor no joelho ao andar de bicicleta: explicações e como lidar
Como identificar e tratar condições específicas de sobrecarga no joelho para ciclistas. Se seus joelhos doem ao pedalar, não há necessidade de continuar sofrendo. Estamos aqui para ajudá-lo a identificar de on…
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Tutoriais
Quantas libras vai no pneu de bicicleta aro 29: Guia completo
Como obter a pressão correta para os pneus da sua bicicleta. Foto Freepik Independentemente de você pedalar uma bicicleta de montanha , estrada , gravel ou urbana , um dos erros mais comuns no ciclismo é nã…
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Treino
Treino de ciclismo na ZONA 3: Tudo que você precisa saber
Você já deve ter ouvido dizer que o treinamento em zona 3 é uma perda de tempo – comumente referido como a “terra de ninguém”. Na nossa opinião, o treinamento em zona 3 , quando usado corretamente, pode ajudá-lo a pedal…
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Treino
O que considerar ao encontrar sua cadência de ciclismo ideal
Uma cadência mais alta no ciclismo pode otimizar a potência enquanto minimiza a fadiga neuromuscular — mas será que é a melhor opção para seus objetivos , sua fisiologia e seu estilo de pedalada ? Muitas cois…
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Treino
O que causa cãibras musculares durante o ciclismo?
As cãibras musculares durante o exercício são um problema comum entre atletas , caracterizadas por contrações musculares súbitas, involuntárias e dolorosas, que ocorrem durante ou após o exercício. A ocorrência…
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Tutoriais
Compreendendo o Strava: 6 métricas de treino
Muitos de nós adoramos usar o Strava, seja como um diário de treino , para planejar rotas, perseguir KOMs ou dar uma espiada no que seus amigos, colegas de clube e rivais têm feito nos treinos. No entanto, o St…
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Notícias
10 coisas que você não sabia sobre o Ciclismo Profissional
Gear Fisher, da equipe da trainingpeaks.com , compartilha dez segredos que aprendeu enquanto acompanhava a equipe Team Sky em seu acampamento de treinamento de inverno em Mallorca , Espanha . // Mathieu van der …
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Nutrição
Beber água antes das refeições realmente emagrece?
Por que as pessoas acreditam nisso e o que as evidências dizem. // Foto de Pixabay // Se você já tentou perder peso, provavelmente ouviu este conselho: beba mais água . Ou talvez tenha recebido uma recomendaçã…
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Notícias
O que diabos aconteceu com a INEOS Grenadiers?
Enquanto a INEOS Grenadiers luta para se manter relevante, enfrenta desafios sem precedentes. Vamos mergulhar no drama que está abalando um dos maiores nomes do ciclismo. Todos gostamos de um pouco de drama, esp…
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Nutrição
4 Receitas de baixa caloria que você precisa provar!
4 receitas deliciosas têm menos de 500 calorias por porção. Se você deseja limitar as calorias , o segredo é garantir que a refeição ainda o deixe satisfeito com proteínas e gorduras saudáveis Todas as 4 rece…
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Treino
Os 3 principais erros de treino de força cometidos por ciclistas
Embora o treinamento de força seja uma parte importante do programa de qualquer ciclista , evite esses três erros comuns para garantir que você esteja maximizando seu tempo na academia e na bicicleta . // Crédi…
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Nutrição
3 Receitas caseiras de barras energéticas para ciclistas
Vamos explicar como fazer 3 tipos de barras energéticas em casa. A primeira é perfeita para os amantes de lanches crocantes e não requer forno , o que a torna bem simples. // Foto de FOX // A segunda é ainda mais fácil…
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Tutoriais
Como se recuperar de uma maratona de mountain bike
Preste atenção a esses cinco sinais de fadiga após a corrida de resistência para se recuperar de maneira ideal após uma corrida de resistência em bicicleta de montanha . // Foto de Crys Jardim Fotografia //…
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Treino
Descubra como calcular e turbinar sua relação Peso/Potência
A relação potência-peso (PWR, na sigla em inglês) é uma métrica de desempenho simples de calcular, mas fácil de ser mal utilizada. Individualmente, monitorar o PWR ao longo do tempo reflete o efeito combinado das …
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Treino
Por que os profissionais estão abandonando pedivelas longos
Pedivelas mais curtas estão em alta, mas elas realmente te deixam mais rápido? Veja o que os especialistas dizem. O que Tadej Pogačar e Tom Pidcock têm em comum? Ambos fizeram manchetes este ano ao trocar por p…
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Notícias
Patente revolucionária da SRAM revela rodas com tecnologia inteligente
O "acessório de roda inteligente" pode oferecer mais do que apenas dados em tempo real sobre os pneus para o ciclista. Imagem créditos: USPTO/SRAM Uma nova patente da SRAM sugere que a marca está desenvolvendo sensor…
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